十分鐘搞定的健康早餐-tft每日頭條

十分鐘搞定的健康早餐（早起十分鐘能吃上的早餐）1

十分鐘搞定的健康早餐（早起十分鐘能吃上的早餐）2

十分鐘搞定的健康早餐（早起十分鐘能吃上的早餐）3

“一日之計在于晨”，早餐對于每個人來說都很重要，在南方，早餐品種特别多，尤其是在2武漢，又是被譽為“早餐之都”，就是每天早上吃兩、三個品種，都可以讓一個月不重樣。不過閨蜜到了北方後，就常愛跟我抱怨，說北方的早餐很簡單，每天無外乎包子、稀飯，油條、豆漿，面條等，孩子都吃膩了，不知道該給做些什麼好了。

我就向她推薦了一道兒子特愛吃的早餐----黃骨魚煮湯面，3月處于早春季節交替的日子，溫度還比較低，在這樣的季節裡，早上起來吃上一碗這樣熱乎乎的面條下肚，連帶湯汁下肚，吃着特别舒服。自己在家做早餐，10分鐘能完成的懶人早餐是最受歡迎的，它才是普通家庭餐桌上最常見的早餐。

湖北人愛吃魚，尤其愛喝魚湯，鲫魚湯、财魚湯等，後來很多人常會用這魚湯來煮面條、米粉、年糕、餃子等，再加入少許配菜一起煮，這樣一道有魚有菜有主食的便餐就能輕松搞定，營養又美味，制作簡單還省時間。而黃骨魚肉嫩刺少，就一根主刺，尤其适合孩子老人食用，每次煮一大鍋連汁都不剩下。早起十分鐘能吃上的早餐，營養又美味，滿足你一上午的能量需求，下面就來分享這道“ 黃骨魚煮湯面“的具體做法吧。

【黃骨魚煮湯面】

原料：面條 1把黃骨魚 2條青豆 1把姜片 3片胡椒粉油鹽适量

制作：1. 準備好原材料； 2. 燒熱鍋放入适量的油，下入黃骨魚進鍋去煎； 3. 将黃骨魚煎至雙面金黃後加入姜片進鍋去煎； 4. 加入适量的水炖煮； 5. 另燒一鍋水，水開後下入面條進鍋去煮； 6.将面條煮至六成熟； 7. 這時魚湯也煮至奶白，将面條撈出放入魚湯中繼續去煮；8. 放入少許青豆進鍋去煮； 9. 加入鹽和胡椒粉調味，待面條煮至九成熟即可。

十分鐘搞定的健康早餐（早起十分鐘能吃上的早餐）4

10. 盛入大缽中。

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小貼士：1. 炖魚湯時要先煎魚，将魚煎至雙面金黃，再加入水炖煮，加入姜片去腥； 2. 面條另用一個鍋煮至五、六成熟； 3. 待魚湯炖至微微奶白後将面條和青豆放入魚湯中煮至入味，加入鹽調味，面條九成熟即可關火，這樣面條才筋鬥。

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