#謠零零計劃#

有位經常失眠的青年朋友，問我：“我爺爺睡眠不好，經人介紹服用了一種改善睡眠的保健品，叫褪黑素，效果很好。它有小蘭帽标識，是國家正式批準由正規廠家生産的。廠家又向我推薦，我可以服用嗎？”

我說，褪黑素是人體松果體分泌的一種調節人生物鐘節律的激素，有誘導自然睡眠的作用，随着年齡增長，人自身分泌的褪黑素減少，老人褪黑素水平降低，導緻睡眠質量下降，是可以服用褪黑素産品的。這位朋友年方23歲，失眠并非由褪黑素分泌減少所緻。所以，這款保健品是不适合他的。再說，褪黑素還有降低男性性欲，導緻不孕等作用，從此而言，年輕人也不可随意服用。

現今，随着我國居民健康意識增強，很多人都在服用保健品。保健品市場異常活躍，廠家競争激烈，入冬後，都在想方設法釆用各種方式推銷自己的産品。藥店櫃台上出售的保健品琳琅滿目，緻使很多消費者（特别是老年人）無所适從，微信上的信息更是多而又多，真讓人不知如何選擇才是。

保健品有三個屬性：非食品屬性、非藥品屬性、功能屬性。

由此可見，保健品與普通食品不同，并非每類每種産品都人人适用。普通食品誰都可以吃，購買時，人們可以憑自己喜好選擇，随意性很大。雖說保健品的毒副作用不像藥品那樣明顯，但也不可如吃飯那樣隨便，是要注意一些問題的。

所以，在購買和選擇時，就一定要掌握一些知識。如這位年輕朋友，如果不注意真的吃了褪黑素，不但花了冤枉錢，還可能損害身體。那麼，國人該怎樣選擇呢?

應根據個人的健康狀況、性别、年齡、飲食習慣、生活條件等因素決定選擇适合自己的産品。

比如，工作過于勞累和常感疲勞的人應選擇有緩解疲勞作用的産品；在營養上有某些缺陷，缺少某種微量元素的人，可以針對性地選擇某種營養補充劑；體質差的老人和時常生病的人宜選用具有免疫調節功能的保健品。

說明書上有産品配方、有效成分、保健功能、适宜人群、不适宜人群、服用方法等内容。隻要是有小蘭帽的标示和國家食監局或衛生部批準文号的産品，說明書都是真實可信的。消費者便應該以說明書記載的内容為準，以之認識該産品的功能。

消費者需要警惕的是，推銷人員離開說明書作的包治百病的宣傳。可以這樣認為，功能愈多、适用面愈廣，虛假的可能就愈大。老人往往患有多種疾病, 就很容易因此上當。

科技含量高的産品自然比含量低的産品更勝一籌。我國出現保健品的曆史有30餘年，最初的産品僅限于對原料作簡單的初加工，如将蜂王漿加水稀釋做成口服液，将龜蛇肉烘幹或低溫幹燥後磨粉裝入膠囊，近年出現了從動植物中提取出有效成分的功能性産品。所以，一般說，新上市産品的性能和功效要優于老産品。

重要的是，功能成分明确的産品，比沒有功能性成分标示的産品科技含量高。一般說，隻标示原料的産品，科技含量較低。此類産品即使存在有效成分，含量也可能遠遠達不到有效劑量。

在其他條件相同的前提下，可考慮性價比，宜選購有效成分含量較大的産品。

如何判斷原料來源的可靠呢？近年，國内外都出現了一些從原料種植或養殖，到産品制備和銷售一體化的大企業，這樣的企業的産品原料應該源于自然，通常比較可靠。

此類産品通常科技水平與質量較高。但其中的某些品種的産品配方設計，未必适合國人，故應注意咨詢。

另外，在購買進口産品時，要注意分辨是否為出口轉内銷的冒牌的某國産品，不要被騙。

在同類産品中應選擇綜合實力雄厚的大企業和知名品牌的産品，其質量與可信度較大，廠家的售後服務也較好。

迄今，我國官方批準的保健品有數千種，各種産品的功效、原料配方、有效成份、加工方法和質量都不盡相同。媒體的宣傳目不暇接，電話與微信營銷，更是花樣百出。

所以，消費者切不要輕信媒體廣告和經銷人員誇大功效的宣傳，也不該人雲亦雲，盲目随從他人。不少老人很容易輕信誇大效果的宣傳，還易輕信經銷商的不實承諾，尤當警惕。要同兒女商議，力戒沖動性消費。

消費者隻有經過向負責任的人士咨詢，才能購買到切實适合服用者需要的産品，即真正能從保健品中獲得應有的益處。

最後，筆者提醒各位，很多癡迷保健品的老人，是将保健品當作了神話傳說中的靈丹妙藥對待的，對它的期望值太高，這是錯誤的。将自己的健康過度依賴于形形色色的保健品，而忽視了合理營養和健康的生活方式，則是欠妥的。

經常看到，一些省吃儉用的經濟狀況較差的老人，平時連牛奶都舍不得喝，卻每月将相當比例的收入拿出來購買保健品。對此，筆者要說：差矣！這往往是老人缺少親情關照導緻的，為人子女者當想方設法多多關心父母啦！

（圖片取之網絡；技術: 天又予.朝健;審核:劉政)

劉政 主任醫師。早年留學日本，曾任大連市營養餐工委總營養師，為我國較早從事現代營養學與毒理學的專家。獲省部級與市級研究獎各三項，出版專著九部。

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