跳高的技巧-tft每日頭條

跳高的技巧?助跑技巧跨越式跳高從擺動腿一側進行助跑助跑路線基本上保持直線，助跑角度一般與橫杆成30-60度正式助跑之間應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60-80cm助跑的全程距離一般是在10-15米，步數6-8步最後幾步時速度要加快，倒數第二步為最長，重心最低擺動腳落地時屈膝前移，蹬腳送髋為起跳腳的前伸放腳做好準備最後一步稍小，使上體迅速前移向前送髋，為從水平速度過渡到椎直速度做好充分準備，我來為大家科普一下關于跳高的技巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

跳高的技巧

助跑技巧。跨越式跳高從擺動腿一側進行助跑。助跑路線基本上保持直線，助跑角度一般與橫杆成30-60度。正式助跑之間應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60-80cm。助跑的全程距離一般是在10-15米，步數6-8步。最後幾步時速度要加快，倒數第二步為最長，重心最低。擺動腳落地時屈膝前移，蹬腳送髋為起跳腳的前伸放腳做好準備。最後一步稍小，使上體迅速前移向前送髋，為從水平速度過渡到椎直速度做好充分準備。

起跳技巧。跨越式跳高要用遠離橫杆的腿作為起跳腳。到最後一步助跑時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先着地并迅速過渡到全腳掌，接着在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下，身體重心迅速前移，上體及時跟上，起跳腿屈膝緩沖。

當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微屈，以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂随擺動腿前擺，使身體向上騰起。

過杆落地技巧。起跳騰空後，身體要保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫杆高度時，向橫杆一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過杆。而起跳腿也要積極向上擡起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫杆平行。接着上體擡起，擺動腿同側臂随擺動腿内轉下壓帶動身體沿縱軸向内旋轉，使上體和臀部能順利過杆，起跳腿随着擺動腿的下壓而擡高并繞過橫杆，過杆後用擺動腿領先落地。