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秋季兒童長高補鈣食譜
秋季兒童長高補鈣食譜
更新时间:2024-12-21 22:41:22

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


泡椒炒雞胗

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)1

食材:泡椒、雞胗、青椒、蔥姜蒜、料酒、生抽、鹽、雞精

做法:

1、新鮮雞胗4個洗淨,用沸水焯過,焯過的雞胗冷後切片備用。青椒切塊,蔥切小段,姜與蒜切末。泡椒适量用清水稍微泡一下,切兩半。

2、鍋内油熱至5成入姜蒜爆香,入雞胗與泡椒下去翻炒片刻,加适量料酒翻炒,加生抽與鹽增色調味後繼續炒1分鐘。

3、然後下青椒塊迅翻炒片刻後,入蔥花與雞精起鍋即可。


春筍炒五花肉

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)2

材料:春筍、五花肉、青椒、泡椒、大蒜、水澱粉、生抽,老抽、鹽,味精,油;

做法

1.春筍去皮,對半切,鍋置火上放水,放春筍煮10分鐘,撈起晾涼,切片。待用。

2.五花肉洗淨,切片,放鹽,料酒。生抽,老抽,水澱粉抓均勻,放花生油拌勻。淹10分鐘。大蒜瓣洗淨切片,青椒洗淨,泡椒,都切片。

3.鍋燒熱,放油,油溫5成熱放五花肉炒至五花肉變色,将五花肉扒一邊,放青椒,鹽,炒至斷生。放春筍,大蒜,泡椒,味精,放少量的開水炒勻出鍋


椒香嫩牛肉

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)3

享受人生的最好方式就是來幾道美味好菜,與家人朋友一起分享!

食材:牛肉、啤酒、蔥姜蒜、泡辣椒、鹽、糖、雞精、生抽、香油、胡椒粉、澱粉、青花椒、青紅尖椒;

做法

1.将牛肉切薄片,倒入啤酒沒過牛肉,再撒入青花椒抓勻腌制兩個小時,倒掉多餘的血水(不要擠掉牛肉内的水分),加鹽、生抽、胡椒粉和澱粉抓勻上漿。

2.鍋内下油燒熱,下入牛肉滑油後撈出瀝油,鍋内留底油,下入泡椒碎爆炒,再下入姜蒜米和蔥姜炒出香味。


番茄蝦撈

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)4

食材: 番茄、鮮蝦、雞湯、青豆、葛仙米、鹽、味精。

做法:

1、把番茄去皮并切成小塊;另取鮮蝦制成泥拌成蝦滑,待擠成小條入水鍋汆熟後,撈出來備用。

2、淨鍋放油,下番茄塊炒香并摻入雞湯,放入蝦滑、青豆和漲發好的葛仙米以後,加鹽、味精調味并煨制成菜。


西紅柿燒豆腐

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)5

食材:豆腐2塊;雞蛋1個;西紅柿3個;小蔥适量;醬油适量;蚝油适量;雞精1小匙;水半碗

做法:

1、雞蛋打散成蛋液。小蔥切末,西紅柿切塊。豆腐切方塊再對角切成三角備用。

2、豆腐放進蛋液裡粘滿蛋液再下鍋雙面煎至金黃。盛出備用。另起鍋倒油下小蔥爆香後下西紅柿翻炒,炒至軟了以後下煎好的豆腐塊,下所有調料,下水燒開再大火收汁即可。


宮保土豆

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)6

食材:土豆1個、豬肉50克、青椒1個、花生米50克、黃瓜80克、蔥、姜、鹽、花椒5克、幹辣椒10克、蒜瓣2個、老抽10毫升、生抽20毫升、香醋20毫升、白糖10克、料酒30毫升、雞精、香油

做法:

1. 豬肉切丁,加入醬油、料酒、白糖,澱粉拌均勻;鍋中燒水放入土豆丁煮上5分鐘撈出過涼;炒鍋少倒一點油炒熟花生米,盛出瀝油。

2. 蔥姜蒜切碎、辣椒切碎、黃瓜切丁;取一個小碗加入老抽、生抽、香醋、白糖、料酒、水,拌勻。

3. 炒鍋炸香花椒撈出,爆香蔥姜蒜和辣椒,放入肉丁翻炒至變色盛出。

4. 再倒入土豆丁翻炒,加入調好的料汁,大火煮至3分鐘入味,加入黃瓜丁和青椒丁翻炒,再倒入肉丁、花生米,淋入水澱粉翻炒均勻,淋入香油,翻炒均勻即可。


米粉蒸羊肉

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)7

材料:羊腿肉250克、花椒2大勺、黃酒1大勺、姜末1大勺、洋蔥1/4個、辣豆瓣醬1大勺、生抽1大勺、糖1小勺、孜然粉1/4小勺、胡椒粉1/4小勺、香油1小勺、蒸肉米粉3-4大勺

蒸肉米粉料:糯米75克、大米75克、花椒1小勺、八角1個、桂皮1塊、十三香1/4小勺、鹽1/4小勺

米粉蒸羊肉做法

1、先來自制蒸肉米粉:大米和糯米放入幹淨炒鍋,加入花椒、八角、桂皮用小火加熱并持續翻炒,直至米粒顔色變黃微焦,加入十三香炒出香味,關火晾涼。

2、将炒好晾涼的米挑出調料(口味重的也可保留),加少許鹽放入攪拌機中打成粗粉即成五香蒸肉粉。(這個蒸肉米粉的量比較多,可用幾次)。

3、花椒放入鍋中,加入1小碗清水,煮開後轉小火繼續煮2、3分鐘關火,待水自然冷卻後将花椒去除不要,花椒水留用。

4、羊肉切片,放入容器中,倒入冷卻後的花椒水抓拌後腌制15分鐘以上(時間越長越好,膻味去除的效果更好)。

5、将花椒水倒掉,加入黃酒、辣豆瓣醬、生抽、糖、孜然粉、胡椒粉、香油和姜末、洋蔥絲抓拌均勻,腌制30分鐘使羊肉入味。

6、将腌制好的羊肉與米粉混合拌勻。

7、蒸鍋加入适量的水,大火燒開,放入籠屜,大火蒸制15—20分鐘即可。


西芹腐竹

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)8

主料:芹菜,胡蘿蔔,腐竹,五香花生米

輔料:大蒜,糖,鹽,生抽醬油,香油

做法:

1、腐竹提前用冷水泡發後斜刀切成小段兒,五香花生米提前煮好便于更入味(不喜歡煮花生的也可以不放或者放炸花生米),胡蘿蔔洗淨切成片兒,芹菜洗淨切段兒,大蒜4瓣拍成蒜末;

2、座鍋放入适量水燒開,放入切好的胡蘿蔔水開煮1分鐘,再放入腐竹和芹菜,水開撈出過涼水後控幹水分放入一個盆中;

3、根據個人的口味加入适量的生抽醬油,鹽,糖,拍好的蒜末,辣椒油,放入花生米,淋少許香油,攪拌均勻裝盤即可。

小貼士:泡發腐竹時用冷水,口感會更筋道。


紅燒鲳魚

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)9

食材:鲳魚、姜、蔥、郫縣豆瓣醬、醬油、料酒、胡椒粉、鹽、油。

做法

1.鲳魚洗淨,在魚身劃幾道口子,撒少量鹽、胡椒粉和料酒腌制一會。

2.姜切片,蔥切段。

3.将腌好的鲳魚用廚房紙洗去水分,控幹。

4.鍋裡放适量油,燒至6、7層熟放姜片略煎,随後放蔥段。

5.接着放鲳魚,用中小火慢煎。

6.煎至一面微微焦黃,翻轉煎另外一面。

7.兩面都煎至微焦黃後,調入适量醬油、料酒、郫縣豆瓣醬,烹出香味。

8.随後兌入适量清水,大火燒開,小火焖煮10分鐘左右,中間翻轉一下。最後大火收汁即可。


口蘑肉絲西蘭花

秋季兒童長高補鈣食譜(秋天是孩子長高黃金期)10

食材:西蘭花,口蘑,肉絲,花生油,大蔥,鹽,大蒜,蚝油

做法:

1. 口蘑切片備用,西蘭花掰成小朵洗淨用鹽水泡一下

2.豬肉切成絲,大蔥切段,大蒜切片,西蘭花撕小朵,焯一下

3.鍋中放入少量的油,下入肉絲翻炒, 放入大蔥段,蒜片炒香。

4.放入西蘭花炒制1分鐘,在放入口蘑翻炒,調入鹽和蚝油适量翻炒均勻。


我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關注我!關注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麼呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什麼,歡迎關注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

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