這段時間裡面，濕熱的氣候影響着我們的健康，有些朋友身體已經出現了濕熱的症狀，比如說小孩容易得手足口病、胞疹性咽峽炎、大人則是容易油光滿面，前胸後背起滿疹子。

濕熱又失面子又失健康。尤其濕會嚴重影響着我們的脾胃。很多食物堆積在脾胃腸道裡面，發酵發熱，外部環境被濕熱占主導，我們的脾胃就受不了了。這個時候身體就會做出反應，通過發熱起疹、出油長痘等情況，讓身體和病邪作鬥争。最後就會滿臉痘滿臉油還會滿身體的疹子。

想要解決這樣的問題，首先就是要知道自己是不是真的已經患有濕熱了。

濕熱自測：

• 臉愛出油、頭皮容易出油
• 臉上容易長痘長疹子
• 身上容易出疹子，有時候會發熱
• 口氣重、口幹舌燥，甚至有些朋友還會出現口臭的情況。
• 不愛吃飯，胃口不好、消化不良，腹脹
• 女性白帶多，男性多陰囊潮濕
• 舌質偏紅、舌苔黃膩射箭偏紅
• 大便粘黏，還很臭。

祛濕的食療，推薦飲用四豆飲。

四豆飲出自《圓運動的古方中醫》，常被古人用來治療小兒麻疹。

方子中有說到：“豆，最養中養木，能平疏洩，收回相火，為小兒發熱病的第一要方”。

這個方子當中的四豆，分别是：黃豆、黑豆、綠豆、白飯豆

每種豆子都有自己的作用。黃豆補肝脾二氣；黑豆補腎；綠豆清肝火和胃氣；白飯豆健脾補脾燥濕。這四種豆子搭配起來，解表清熱、利濕解毒，還可以調節脾胃與肝膽的平衡。

總之濕熱纏身的時候，可以喝四豆飲。

【食材】黃豆20粒 綠豆、黑豆、白飯豆各15粒

【做法】提前一個晚上将豆子浸泡好，然後第二天再加入适量的水，大火煮開，小火再煮30分鐘。

【注意事項】每天喝3次，不要喝過夜的；如果出汗多、尿多的時候，把白飯豆去掉，以防止脫水。大概3天左右就會感受到身體的變化。小孩子身體好轉了之後，就可以停掉四豆飲，之後在飲食方面多加注意就可以了。

國醫大師張磊改良的四豆飲，對陰毒濕邪有不錯的作用。

【食材】黃豆、綠豆、黑豆、白扁豆等量

【做法】煮水當茶飲用便可以了。

【注意事項】如果已經出現發熱、腹瀉、嘔吐、頭暈、頭痛等情況，請在第一時間去中醫院，尋求中醫師的幫助。

除了飲用四豆飲之外，還需要配合穴位進行保健，這就選擇的是拍打腹股溝

腹股溝這個部位，有着氣沖穴和沖門穴，對月經不調、痛經、陽痿等性疾病有不錯的用處。加上腹股溝的位置還有着不少的淋巴，胃經脾經也穿過這個位置，所以經常敲打這個部位有對去濕熱有着不錯的作用。

除了四豆飲之外，還需要注意減少食用濕熱的食物，比如說芒果、波羅蜜等濕熱的食物。

多吃一些清涼滋陰的食物，比如說苦瓜、節瓜、海帶、銀耳等食物。

需要有足夠又足夠的睡眠，加上适量的有氧運動和無氧運動，促進身體的循環。