減肥晚上隻吃水煮菜可以嗎-tft每日頭條

早餐白水煮菜、午餐水煮白菜、晚餐白菜焯水......突然發現，人生變得寡淡無味了，好像隻有白水的味道，慢慢地，就把自己變成了苦行僧。

減肥晚上隻吃水煮菜可以嗎（減肥隻能天天水煮菜）1

其實真的不必這樣，你想想每天白水煮菜，你瘦了多少？你的皮膚現在還似從前那般水潤有光澤不？你現在每天還似從前那般有精神不？仔細想想，生活中那麼多好吃的，你都錯過了，白水煮菜占了你的半壁江山，吃的不爽、體重也沒見得減了多少，與其這樣“虧待”自己，不如換個形式，或許你會發現生活中好像不止白水煮菜這一種烹饪方式，或許你會發現原來吃得更好，體重變化更棒。

減肥晚上隻吃水煮菜可以嗎（減肥隻能天天水煮菜）2

肥胖這件事不是說你就營養過剩了，需要少吃一點、吃得能多清淡就多清淡，肥胖其實是營養不良、營養不均衡的結果，因為某一類營養素攝入超标，某一類營養素攝入不足，導緻能量代謝、物質代謝等出現了紊亂。那麼想要解決這個肥胖的問題，先要從肥胖的源頭抓起，首先就是要調整不合理的飲食結構和生活方式。

減肥晚上隻吃水煮菜可以嗎（減肥隻能天天水煮菜）3

那些隻吃水煮菜的朋友們，可以放點油，可以放點蔥姜蒜、調味料等。你的世界裡不要隻有水煮這一種烹饪方式了，蒸、炒、炖、烤、涼拌等你都可以引進你的世界，吃得好、吃得均衡，瘦是必然。食物當中有一些脂溶性的維生素，比如維生素A，是需要油脂的介入，吸收才會更好的，所以要吃油，同時食用油裡面的維生素E含量比較豐富，是咱們人體獲取這個營養素的來源之一，要吃。但是不要過量，根據咱們《中國居民膳食指南2016》推薦，成人每天食用油用量在25-30g，而且脂肪這個東西雖然被很多人憎惡，但是它對人體健康來說也是有着不可替代的作用，比如我們的細胞膜裡含有磷脂，這屬于脂肪，我們人體當中脂肪是不可或缺的，它可以幫助我們抵禦寒冷、保護髒器等等。

減肥晚上隻吃水煮菜可以嗎（減肥隻能天天水煮菜）4

清淡指的是少油少鹽，而不是無油無鹽，所以這個概念要區分清楚，往常的紅燒的、過油的、糖醋的等這樣的烹饪方式我們盡量不選，正常的快炒、炖、蒸、煮、烤、焖等還是可以使用的，想要減肥成功，首先就得有一個切實可行、可持續性的方法才行，水煮菜一天兩天、三天五天沒問題，三個月五個月你試試？被壓制得久了，必定會引起更大的爆發，到時候敞開了吃、敞開了喝，反而之前的時間和努力都浪費了，想要減肥，一定要結合自身情況，均衡飲食，吃得飽、吃得好，這樣才可以持續一生。