乳腺結節屬于非腫瘤性的疾病，好發于育齡期女性身上，一般絕經後可自行緩解，其主要發病原因是内分泌激素失調。其實預防乳腺結節很簡單，隻要調整好飲食即可。

1、不吃含咖啡因的食物

很多女性喜歡下午喝杯咖啡，确實能提神醒腦，但會促進乳腺結節發生。因為咖啡中含有大量咖啡因，可刺激雌性激素分泌，加快結節生長速度。另外乳腺結節會促進腎上腺激素分泌旺盛，使得人們内分泌失調，從而發生癌變。

2、不能吃生冷刺激性的食物

生冷刺激性食物會直接作用于内分泌系統，特别是卵巢和子宮内分泌系統，隻要遇冷會引起内分泌失調。子宮和卵巢産生的雌性激素直接作用于乳腺，從而引起乳腺分泌異常，導緻乳腺結節。

3、不能吃煙酒類食物

尼古丁和酒精會紊亂内分泌，增加患上乳腺結節風險。因此必須戒煙戒酒，不能喝含有酒精的任何飲料，包括紅酒和雞尾酒。

4、不能吃高鹽分食物

高鹽分中含有大量鈉離子，可刺激内分泌系統，使得内分泌發生失調，這樣會直接作用于乳腺細胞，使得乳腺細胞生長異常。還有高鹽食物會增加患上胃癌和帶來風險。

5、不能吃隔夜飯菜

晚上吃不完的飯人們會直接放在冰箱中，第2天早晨熱熱再吃。但隔夜飯菜中含有大量緻病菌和亞硝酸鹽，大量吃會增加患上乳腺結節風險。

6、多吃豆制品

大豆和豆制品如豆漿、豆腐和豆芽等，含有大豆異黃酮，這如同女性身體中的雌性激素一般，能雙向調節雌性激素水平，也就是說體内雌性激素升高時可起到降低作用，雌性激素降低時會起到升高作用，因此适當的吃豆類或豆制品能預防乳腺結節。

7、多吃含維生素食物

維生素在身體中不能自行合成，隻能從食物中獲取，在新鮮蔬菜和水果中含有豐富維生素。一些維生素屬于抗氧化物質，能保護乳腺組織和細胞，避免受到自由基侵害，降低患上癌症風險。也有一部分維生素可達到通乳散結效果，能提高局部抵抗力。

8、多吃能疏通乳腺的食物

40歲以上的女性易出現乳腺結節，平時可以多吃能通乳散結和疏通乳腺的食物，如海帶紫菜等。另外要多吃能抗癌防癌功效的食物，如牡蛎香菇和橘子等。

溫馨提示

預防乳腺結節除了調整好飲食之外，也要多運動，不能長時間站着或坐着，因為這兩者都會對胸部帶來壓迫，使得胸部血液循環出現障礙，減慢新陳代謝速度，從而誘發乳腺結節。患者平時要保持規律的性生活，調整好心态，維持身心放松，不能讓身體太疲勞。平時要保持乳房清潔，經常性的用溫水清洗乳房，多注意觀察乳房腫塊變化。40歲以上的乳腺結節患者每年至少做一次乳腺專科檢查。

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參考資料：

1、《預防乳腺結節注意這兩點就可以，人人都能做到》.乳腺科醫生彭淑蓮教授.2019-11-19

2、《女人有乳腺結節，謹記3吃、2不吃，通乳散結，乳房或給你“點贊”》.好大夫健康.2020-02-13