我們現在說到夫妻生活，大家也不像從前那麼避諱了，以前讨論這種事情的都是男性，而女性很少提，畢竟這與我們傳統的文化風俗有關，女性都較為矜持一些，但現在大家都願意說出來，表達自己的看法。

一般來說，夫妻生活都是由男性來引導的，所以如果說，一個家庭，夫妻生活不和諧，那就說明了，這個男人不行，但其實影響男人“能力”強不強的因素，更多的是受外界的影響，尤其是面對的壓力。

1、 吸煙

現在對于很多的男生來說都是新鮮的，而且現在很多的男士是怎麼戒也戒不掉的，從而就可能會影響到夫妻的生活，因為現在越來越有很多的女性都讨厭男性吸煙，所以說如果是想要生活夫妻更和諧的話就盡量的少吸一些煙，而且吸煙有害健康，這也是大多數的人都能夠知道的，如果是經常吸煙的話還有可能會影響到精子的質量，所以說男性盡量少吸煙，這樣才能夠有利于夫妻生活更和諧。

2、 久坐

現在也是因為很多的原因是進行久坐的就是經常久坐那麼久，可能會使精子的質量也是在逐漸的下降也有可能會影響到夫妻生活的問題，所以說如果是想要自己的夫妻生活比較健康的話就盡量的不要久坐，經常起來運動運動這件事對于身體來說是有一定好處的。

3、疾病

而還有一小部分的男人，則是因為本身患有的疾病，就如長期不注意身心健康，沒有合理的安排自己的飲食習慣，讓自己的精神承受很大壓力的同時，還讓身體健康出現了隐患，這都是非常影響男人内分泌的。

1、運動

運動也不是說，必須要去健身房，每天健身幾個小時，必須要做多少有氧運動，隻需要每天慢跑一會就足夠了，或者是散步一會，隻要能長期堅持，那麼對身體健康是非常有好處的。

很多科學研究都有說明，堅持簡單的運動，不僅能緩解個人的心情，防止抑郁症和焦慮不安，。同時能夠合理地促進人體血液的循環，還能減少肥胖的症狀，畢竟肥胖也是會影響身體機能的下降的。

2、養生

男人想要持久強大而能力，合理的養生，食補，都是必要的，尤其是中醫，中醫上，強調的是用食補腎，用食物來改變身體的缺陷，如男人最害怕的腎虛，腎虛能造成失眠多夢，神經衰弱，頭發還會一掉一把。

如果每天能喝上一杯養腎茶，就能激發身體的雄性激素，還能緩解由腎虛引起的各種症狀，而男人們想要提升戰鬥力也就不是什麼難事了，夫妻生活又何愁幾秒鐘？所以合理的食補也是必要的。

3、熱水泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能促進身體的血液循環，從而滋養腎髒，對身體很有好處的，很多人知道泡腳好，但不知道，對男性的腎髒也有好處，建議小夥伴們，每天泡腳。

那麼在泡腳的時候，盡量使用木質的洗腳盆這樣的話，盆裡的水溫散熱就會比較慢，讓水溫保持時間長一些，泡腳的時間也能長一些，每天能堅持30分鐘最好，當然，最重要的就是堅持，三天打魚兩天曬網也沒多大用。

4、練習提肛

很多小夥伴應該比較納悶，練習提肛有什麼用？其實，提肛運動就是鍛煉人體的盆底肌，也就是說，在夫妻生活的時候，能夠很容易地提高男人的操作能力，最重要的是，能讓男人的寶貝，精神煥發。

而這種運動也比較簡單，也很好學，男人最好在每天睡前練習練習，試着收攏肛門口，每次堅持十秒鐘，每天做幾組就好，時間長了，還能釋放自己的壓力，心情更加愉悅。

很多男人都不重視自己的生理健康，很多人甚至覺得自己不行，是因為命運的不公，但其實，都是自己作的，既然作夠了，身體也受到了傷害，就要好好開始鍛煉，不要等老婆不滿意了，才知道從自己的身上找原因！