喜歡穿高跟鞋、喜歡逛街、喜歡跳繩等運動的人士，會經常被小腿肌肉酸痛、小粗腿、肌肉腿的問題困擾。
那麼小腿肌肉酸痛怎麼辦呢？
我們先了解下，為什麼我們會小腿肌肉酸痛？就我們日常生活的活動量，正常情況下是不會導緻肌肉酸痛的，那麼我們小腿肌肉酸痛的主要原因是肌肉代償，是小腿肌肉代替了其他該發力的部位發力，導緻小腿過度發力導緻的。
那麼小腿肌肉是代替哪些肌肉發力呢？很多人都知道是大腿、臀部、腰部、核心，沒錯！
可是怎麼讓他們自己發力呢？很多人自然就會想到收緊他們就可以了，的确要發力就需要收緊，但是首先我們要去做拉伸動作，就是先用腳跟向下踩地面，拉伸我們的小腿肚子，之後在地面反作用力的情況下，收緊大腿、臀部、腰部、核心。這樣做不僅能及時緩解小腿肌肉的酸痛，還能迅速激活大腿、臀部、腰部以及核心的力量。
快試試吧，早日擺脫小腿肌肉酸痛、小粗腿、肌肉腿的問題困擾。
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