快速跳繩的技巧講解?跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置 ，今天小編就來聊一聊關于快速跳繩的技巧講解?接下來我們就一起去研究一下吧!
快速跳繩的技巧講解
跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。
腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。
呼吸：呼吸要自然有節奏。
站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
思想方面：不要過分準求成績，放松跳。
分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，争取達到60次。
分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯卧撐、引體向上等。
練習彈跳力：台階跳、蛙跳等。
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