吃什麼什麼有助于睡眠?核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯 ，今天小編就來說說關于吃什麼什麼有助于睡眠?下面更多詳細答案一起來看看吧!
吃什麼什麼有助于睡眠
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滞，幫助睡眠。
香蕉：大多數人都知道其實香蕉就是包着果皮的“安眠藥”，香蕉其實不僅含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，吃香蕉能夠有效的緩解失眠的症狀。
燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合适不過了。
杏仁：杏仁中含有大量的營養物質，另外杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利于心髒健康的堅果也是催眠的佳品。
牛奶：大多數人都喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，這是因為牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，具有鎮靜的作用，有效地緩解失眠。
大棗：味道甘甜有助于睡眠。
小米粥：小米粥裡面富含色氨酸，能在人體内進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有确切的鎮靜和誘發睡眠作用。
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