俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，姐妹們應該都是從小聽到大的吧？

現在是不是還經常說給自己的孩子聽？

這幾天天氣已經開始慢慢轉涼了，

雖然還沒到穿秋褲的時候，

但“秋凍”的事情也要開始注意起來。

提前準備，循序漸進地進入“秋凍”狀态，更有利于養生。

何謂“秋凍”？

秋季是夏季和冬季的過渡階段，天氣由熱到冷，

但氣溫并沒有完全降低下來，時常會出現回溫的情況，比如“秋老虎”。

所以這個時候我們的身體屬于“陽氣減而未弱，陰氣生而未盛”的狀态，

如果覺得有一點冷就穿上厚衣服，過于保暖，

就會讓人體的陽氣過于旺盛，陰氣也不能很好的得到滋養。

在這個陽氣收斂、陰氣滋生的時候，

我們應該适當的讓身體處于涼爽狀态，接受一些寒氣的刺激，

一方面可以順應自然之氣和人體陰陽氣機的轉變，

另一方面可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。

所以，從養生的角度來說，“秋凍”是有必要的。

哪些人不能“秋凍”？

雖說“秋凍”有好處，但也不是人人都适合。

一是因為所處的地域環境氣候差異較大，二是因為不同人的身體素質不同。

一般老人和小孩抵抗力較差，不宜秋凍；

體質偏弱者，胃腸道疾病以及骨關節疾病的人群也不适合，該保暖就保暖；

對于有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群更要注意，

秋季正是心腦血管疾病高發的時候，防寒尤其重要。

像我們這樣年紀較大的人首先要關注自己的身體狀況，

是否有患大病曆史？換季的時候是不是容易感冒？腿腳、關節是不是健康？

往往随着年紀的增長，越不适合“秋凍”，大家一定要根據自身情況來決定。

即使是擁有健康體魄，我們也要“凍”得适度，

一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，

可以适當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，

這一原則就不再适用，“秋凍”不等于“亂凍”。

兩種養生茶，趕走秋日不适

杏梨茶

鴨梨與杏仁加适量清水炖煮，具有生津潤燥、止咳平喘等功效，

是秋季難得的去燥潤肺茶飲，

有助于緩解秋天的燥熱之氣侵襲肺部所導緻的咽幹咳嗽等不适，

但鴨梨的含糖量較高，糖尿病等高血糖人群需要酌情飲用。

枸杞菊花茶

菊花為秋季盛産，并且是我國傳統的中藥材，清瀉肝火、明目解毒。

枸杞也是平補肝腎的代表食材。

二者結合有助于緩解秋季燥熱之氣導緻的雙眼幹澀、咽幹咽痛等症狀。

另外，枸杞菊花茶的味道比較濃郁，有助于提神醒腦。

此外，秋天還可以喝銀耳茶、生津茶、茅根銀花茶等，

均有不同的養生功效，大家可以根據自身需求選取飲用。

當然，雖然這些茶飲有益于人體，

但想要度過一個健康的秋天最重要的還是要作息規律，飲食均衡，适度運動和心情愉悅。