女生經期最好吃什麼早餐?女生經期早上吃姨媽餐比較好什麼是姨媽餐？就是适合經期早上吃的早餐，我來為大家科普一下關于女生經期最好吃什麼早餐?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

女生經期最好吃什麼早餐

女生經期早上吃姨媽餐比較好。

什麼是姨媽餐？就是适合經期早上吃的早餐。

這種姨媽餐對經期女孩子的一些不适可能會有所改善。

大多數女孩子經期都有這兩個特點

特點一：情緒會變差

絕大多數女孩子經期情緒會變差，絕大多數人會出現煩躁、易怒、愛哭、覺得委屈、想發脾氣等負面情緒。

之所以出現這種情況，主要是因為經期前幾天雌孕激素水平的劇烈變化導緻的。

圖1：一個完整月經周期内雌孕激素變化曲線圖。圖源網絡，侵删。

圖1中第22天（經期前六天）雌孕激素水平，尤其是孕激素達到高點，然後快速下降，到經期時降到整個月經周期的最低點。

這種雌孕激素的劇烈變化，會造成絕大多數女孩子情緒變差，出現上述負面情緒。

因為負面情緒對姨媽、對身體有負面影響，當出現這種情況時，大腦會想辦法平複。但是巧婦難為無米之炊，平複這種負面情緒時，大腦需要大量血清素、多巴胺或腎上激素。

甜品能夠快速升高血清素，滿足大腦平複負面情緒對對血清素的需求，對平複負面情緒作用明顯，這也是很多女孩子不開心的時候吃一次冰淇淋就會好很多的原因。

圖2：經期不适合吃寒涼的東西。圖源網絡，侵删。

但是經期不能吃寒涼的東西，冰淇淋、冰棒等不能吃，姨媽餐也是一種甜品，對平複負面情緒效果很好。

特點二：大多數女孩子會痛經

據有關大姨媽APP痛經，大約七成左右20來歲未孕未育的女孩子或輕或重或長或短會痛經，并且她們的痛經幾乎都是原發性的。

所謂原發性痛經，是非病理性痛經，沒有器質性問題，如果去西醫檢查，結果是正常的。

大家可能會疑惑：既然沒有器質性問題，檢查結果是正常的，為什麼還會痛疼？

原發性痛經産生的主要原因是經期分泌了過量前列腺素，會造成子宮劇烈收縮，産生痛疼。為什麼要分泌過量前列腺素？下面以原發性痛經比較嚴重子宮前位（後位）舉例說明：

圖3：子宮前位與子宮後位示意圖。圖源網絡，侵删。

圖3虛線是正常子宮位置，這種子宮位中的經血可以靠自身重力自行排出，左邊是子宮前位，右邊是子宮後位，這兩種子宮位中的經血非常容易淤積，并且很難靠自身重力自行排出，如果長時間淤積輕則影響子宮健康，重則可能會影響正常孕育，必須想辦法排出。

身體想出來的辦法就是分泌大量前列腺素，促使子宮劇烈收縮，把淤積的經血擠壓排出，但是有副作用，就是痛經。

這種子宮前位或後位造成的經血淤積，隻占原發性痛經的少數，更多女孩子是正常子宮位，她們的經血淤積大多是平時生活中的不良習慣造成的。

姨媽餐對調理原發性痛經有很好的作用

調理原發性痛經思路其實比較簡單，就是想辦法解決經血淤積，沒有了經血淤積，身體就不必分泌過量前列腺素，就不會痛經了。

适當飲食有很好的暖宮、散淤、排淤的作用，有助于淤積經血的排出。姨媽餐就是根據這點研發的，并且對調理好女朋友原來比較嚴重的原發性痛經起到了很好很重要的作用。

圖4：我每個月都會為經期中女朋友煮的姨媽餐。

我查閱了很多資料，精選了幾種食材，煮成姨媽餐在經期的早上當早餐吃。