“天冷了,怕孩子凍着,不敢帶出去玩。”其實這是不正确的,戶外活動對孩子的身心健康非常重要,可以增強體質和身體抵抗力,減少感染流感的風險。幼兒應該選擇适合當前年齡的體育活動,充分利用日光、空氣、水等自然因素及本地自然環境,有計劃地鍛煉幼兒肌體,增強身體的适應和抵抗能力。
冬季戶外體育活動是幼兒園體育活動重要的組成部分,旨在通過冬季鍛煉,增強幼兒體質,通過豐富多彩的冬季戶外體育活動,讓孩子們走出教室,體會到真正的冬季運動快樂。
冬季幼兒參加體育鍛煉的好處有很多。比如,參加冬季體育鍛煉,可以适當提高自身耐寒能力;可以接受更多陽光的照射,促進人體對鈣、磷的吸收,同時殺菌;還可以加快血液循環,增強大腦供氧量,增加肺活量,增強呼吸道的防禦能力。
幼兒在戶外運動也要注意防寒保暖。專家建議可以給孩子疊穿,當父母帶孩子進行戶外運動時,建議穿着寬松舒适的衣服,可以嘗試疊穿,不要穿一件過厚的,多穿幾件薄衣服,熱了可以脫掉。可以準備一條毛巾,當孩子運動完畢出汗後,用來擦幹身體出的汗,以免孩子受涼感冒。
此外,要注意适度運動。很多家長為了讓孩子開心,會陪着孩子玩到“能量”耗盡,但實際上此時他們的體力早已經透支,再加上出汗過多,就很容易生病。專家建議,父母帶孩子出去進行戶外運動時,盡量替孩子控制着時間,不要讓他們過度消耗體力。
适合幼兒的冬季運動
1
跑 步
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跑步是一項局限性較小的運動項目,很适合在冬天進行。針對孩子們的跑步訓練可以采取多種多樣富有趣味性的形式,例如折返跑、穿插跑、跑步比賽、音樂伴随跑等等。跑步場地也不局限于操場,可以充分利用區域、環境的不同,提高孩子們的興奮性,增加跑步的樂趣。
2
打雪仗
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在大雪過後,可以帶着幼兒到雪地裡摸爬滾打,伸展四肢、活動筋骨,同時還能呼吸到新鮮空氣,增強身體抗寒能力。
3
踢 球
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鍛煉孩子把球從一個地方踢到另一個地方,能鍛煉幼兒“擊中”目标的準确性和短跑能力,使全身得到運動。
4
騎 車
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騎車可以鍛煉孩子的協調性、平衡感、快速反應能力和觀察能力,同時還能增加關節的靈活性及心肺功能。
轉載來源:青少年體育司
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