#清風計劃#

做直播的時候很多粉絲咨詢這個問題：反複腹脹是怎麼回事？經常腹脹該如何解決？

今天來聊一下如何解決腹脹這個話題！

腹脹

其實腹脹是臨床上非常常見的一種症狀，他并不是一種疾病，腹脹大部分是由各種原因或者各種疾病引起的，大部分普通人會簡單理解成消化不良，可以說幾乎每個人這輩子都會碰到腹脹這種問題，隻是多和少而已。

其實腹脹可以有很多疾病引起的，常見消化道的就有比如急性胃炎、胃糜爛、胃潰瘍、胃下垂、幽門梗阻、胃癌等。腸道的有腸炎、腸道菌群紊亂、腸梗阻、便秘、腸癌等也都會。還有就是消化道外面的疾病：比如膽囊炎、胰腺炎、急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌、糖尿病胃癱等。以上這些疾病都會引起腹脹。

當然還有非疾病原因的導緻腹脹：

1.比如吞入太多氣體：比如邊吃飯邊開玩笑，吃飯吃的很快狼吞虎咽就會吞入很多氣體。

2.吃太多産氣的食物：比如芋頭、洋蔥、地瓜、土豆、花生、奶油、慕斯、甜食等。

3.精神緊張、焦慮、工作壓力大。精神緊張、焦慮、工作壓力大的人胃腸道蠕動減弱，很多食物在胃腸道裡面發酵産生氣體，胃腸道蠕動弱很多氣體無法及時排出體外也會導緻肚子脹氣。

4.暴飲暴食、大魚大肉吃太多了，暴飲暴食喝酒吃太撐了也會肚子脹，大魚大肉海鮮吃太多也會導緻胃腸道産氣增多也會導緻肚子脹。

5.有些人着涼也會導緻胃脹，可能跟着涼後胃腸功能紊亂有關。

暴飲暴食也會導緻腹脹

那問題來了：如何解決胃脹症狀？

首先：如果有我上述講的那些疾病，那就要把那些病治療好腹脹就自然好轉了，比如有胃潰瘍、胃糜爛、胰腺炎、糖尿病血糖高等把這些疾病治療好那很多腹脹就自然好轉了，治療原發病才是治本。治療同時配合好好保養才能标本兼治。特别是糖尿病引起的胃輕癱，很多人血糖長期控制不好導緻末梢神經炎也會引起反複的腹脹，有部分糖尿病患者就是以腹脹為首發表現來看病的，胃鏡腸鏡肚子 CT都查了結果血糖沒有查，到最後反複發作了進行全身體檢才發現是血糖高，糖尿病導緻的。所以如果老年人反複的腹脹，建議做一次常規體檢，注意：我說的是反複腹脹的話，偶爾腹脹的話就繼續往下看。

其次也是我今天要重點讨論的。

其實大部分年輕人腹脹都是非疾病原因引起的。就像我上面講的那四點，比如緊張、焦慮、壓力大，吃太多甜食、着涼等導緻的腹脹，年輕人看病首先是不考慮癌的，如果你最近反複腹脹先好好回想一下有沒有犯了以下幾點錯誤：

1.最近有沒有暴飲暴食、辛辣刺激、大魚大肉吃多了？有沒有東西吃不幹淨着涼了？有沒有吃太多産氣的食物？有沒有經常邊吃飯、邊開玩笑聊天吞入太多氣體？

如果有上述不良的表現就好好改正，沒有的話繼續往下看！

2、最近有沒有工作壓力大？

有沒有跟家裡人、跟男朋友、跟同事、跟上司吵架?

有沒有因為工作晉升、開庭開支、房貸壓力等精神太緊張、焦慮？

如果有上述這些問題也很容易導緻胃腸功能紊亂進而導緻腹脹的。緊張焦慮抑郁的情緒就會導緻胃腸蠕動減慢甚至出現逆蠕動進而出現腹脹症狀，這裡教大家一個解決辦法，這個辦法以前有科普過。

可以通過飯後散步适當多運動可以輔助解決精神焦慮緊張導緻的腹脹問題，适當多運動不僅幫助消化、促進胃腸蠕動，還改善心肺儲備功能，加速血液循環、促進新陳代謝，消除大腦疲勞和精神緊張情緒等，可謂是好處多多。

但運動一定要科學運動，不科學的運動反而會适得其反。運動要掌握運動時間、運動方式和運動的量。

1.首先吃八分飽，八分飽不會把胃撐大就不容易出現胃脹、消化不良的表現，午餐和晚餐後去小區樓下或公司樓下聽聽舒緩的音樂全身放松緩慢散步20-30分鐘，散步多好處是站着走路這樣可以促進食物通過重力作用從胃慢慢流進小腸減少食物在胃内代的時間減少胃脹的發生。但要注意的是飯後不要劇烈運動，人在劇烈運動的時候身體會把胃腸道的血液抽調去全身骨骼肌系統幫忙協助運動，飯後立馬進行距離運動胃腸道血液減少了反而會導緻消化不良腹脹。如果都沒地方散步就打開手機音樂聽着音樂在自己住的宿舍或者家裡客廳房間來回走或者原地踏步也可以的。

飯後百步走、活到九十九

晚餐後兩個小時大部分食物都消化差不多了，這時候喝幾口溫水去快走或者慢跑半小時到一個小時，邊跑步邊喝點溫水，這樣剩下的胃酸和粘液就會随着胃腸的蠕動全部到小腸裡面了，如果運動讓你全身放松、身心愉悅那就基本不會産生腹脹。

如果嚴格按照我這樣做大部分非病理性腹脹都會好轉的，無需額外吃去腹脹的藥，去腹脹的藥比如嗎丁啉、莫沙必利、伊托必利、曲美布汀等隻是治标不治本，這些去腹脹的藥對于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝炎、膽囊炎、胰腺炎等導緻的腹脹并沒有絲毫效果，這些藥偶爾吃幫助消化還可以，也不要天天吃，如果好好保養一直都沒好轉或者加重了最好去醫院進一步檢查一下，檢查如果發現沒什麼問題就放松心情好好保養。

所有的症狀隻要持續存在或者進行性加重的都要去醫院檢查一下是什麼原因，找出原因才能治标治本，千萬不要胡思亂想，越胡思亂想越緊張焦慮、越緊張焦慮反而加重腹脹也加重病情。

本院純屬原創，如有雷同純屬别人抄襲我的。

有問題歡迎關注并留言讨論，祝大家的胃都能被這世界溫柔以待。

#預習你的60歲#