懶人瘦腹動作圖解：坐辦公室不要緊，一樣可以減掉小肚子大肚腩，徒手訓練，簡單方便，每組60秒，隻要堅持，一切都不是困難。相信馬甲線也不遙遠了！
懶人瘦腰方法動作圖解:完美的腹部，不僅在于六塊肌和人魚線或是馬甲線，擁有完美的側腹很關鍵。側腰的贅肉是關系腰部外型的重點，很多人一轉身就可以看到側腰的肉，很是苦惱。
大腿内側的贅肉減脂方法動作圖解，久坐的辦公室女性。除了運動外，經常敲打也可以讓贅肉緊緻。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
胳膊減脂圖解：減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹，因為白天上班忙得一塌糊塗，下班後又被家務纏得昏頭轉向，想要專門去健身館訓練還真沒時間。咋辦？她們發現幾套簡單好用的減胳膊操，不占場地，甚至坐在椅子上就能訓練，一有空就做，堅持下來，胳膊瘦了一圈。
腰部收緊圖解
甩掉蝴蝶袖圖解
精緻腰部塑形動作圖解
大腿鍛煉塑形動作圖解：你想自己屬于大象腿嗎?相信沒有一個人是想的。所以，如果大腿粗的話，則要進行大腿減肥哦。
臀部鍛煉動作圖解：提收松挺，美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體态，進行“形體梳理”。因為有時候由于頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺”，是“形體梳理”中一個最重要的基本手段。
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