最近在 [低脂] 的路上越走越遠，說實話我都不記得自己多久沒吃過純 [大米飯] 和純 [白面]的食物了，因為我一般是不吃 ❌ 精碳水的，我會搭配各種的粗糧一起吃，這樣做的好處就是 [健康] 且[低脂]❗ ❤ 今天分享一款我平時想吃 [主食] 的時候會吃到的一款 [粗糧餅] 對于→減肥又想吃主食←來說真的是太完美了❗
By 馬賽克姑涼 【豆果美食官方認證達人】
用料
- 黑全麥粉 120克
- 黑全麥燕麥片 60克
- 玉米粉 15克
- 藜麥 15克
- 雞蛋 2顆
- 飲用水 适量
做法步驟
1、把所有幹料全部放入料理機裡或者是研磨機打碎，打成粉，越細越好，打好可以放在盒子裡保存。
2、碗中加入50克打好的粉，加入雞蛋和飲用水混合攪拌均勻。
3、鍋内加熱，不加油，導入适量面糊攤平開來，中小火加熱，邊緣和鍋壁分離就可以翻面了，翻面加熱十幾秒就可以盛出來了。
4、這份減肥期也能吃的主食「粗糧蛋餅」就做好了。
小貼士
⑴ 烙餅我使用的是小的鑄鐵鍋，一次烙餅一張，方便好操作，食譜給出的參考是8～10張小餅的制作量。 ⑵ 喜歡吃薄一些的可以多加入一些飲用水，稀釋一下，餅體烙出來就會是薄的。 ⑶ 這款餅又柔軟、又好入口、還可以卷任何的菜，真心推薦試試看。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
