我們人體每天都需要攝入高蛋白質，蛋白質可以維持人體細胞的生長，更新以及修複，如果不及時補充蛋白質，容易導緻發育遲緩，骨骼的生長受影響，營養不良，貧血以及免疫力下降，也會導緻體内的新陳代謝，我們平時的飲食中含高蛋白質的食物有這3個，看看你有沒有每天食用。
雞蛋是每家每戶都會有的食物，雞蛋的蛋白質含量是比較高的，每個雞蛋含有蛋白質約6-7克蛋白質，建議雞蛋最好是煮，切忌不要丢棄蛋黃或是蛋白，雞蛋除了含有高蛋白質，還含有豐富的維生素、礦物質以及健康的脂肪。
動物的蛋白質價值相比較于植物的價值要高一些，牛肉每100克含蛋白質約26.33克，牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，并且牛肉内含有的蛋白質更加容易消化，牛肉中氨基酸種類較為齊全，可以補充我們體内所需的多種營養元素，尤其是對于蛋白質的補充。
雞肉中每100g含有約21.5克蛋白質，并且脂肪含量還是比較少的，食用過多也不會出現發胖現象，雞肉中的高蛋白質容易被人體吸收利用，有增強體力，強壯身體的作用，并且雞肉中含有鉀、鈉、鈣、磷、鐵、鎂、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分.
高蛋白質的食物還有魚，豆制品，堅果等，溫馨提示千萬不要挑食，新鮮蔬菜和水果每天也要食用。
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