什麼是訓練原理？别說普通運動者了，大部分從業人員都是一頭霧水，能夠把循序漸進、因人而異等訓練原則當成原理的還算是好的，更多的人甚至把動作結構、組數次數間歇這些訓練方法當做是訓練原理。

這些早該被更新的運動訓練早期發展表象認識并沒有随着科學技術的進步而更新，反而随着運動人群數量的增長被更廣泛地傳播。

科學技術，尤其是生物技術和信息技術的發展，人體的秘密被越來越多地揭示出來。運動作為一個以人體為根本的非自然現象，其原理根本不是所謂的發展速度、力量、爆發力、耐力，或者協調靈敏等運動素質，這些被行業從業人員人常常挂在嘴邊、外行聽着專業看着高大上的名詞，被視為訓練原理的核心組成，卻不知這些名詞本身就是應該被重新定義的概念。

目前，在訓練領域被廣泛運用的許多基礎概念定義，其實隻是生命本質的外在表現歸納，和運動訓練尤其是運動成績之間還存在并不直接的因果練習，所以在運動本身發展到如今的高度時，這些概念的運用總是磕磕絆絆，似是而非。

訓練原理一定是運動過程中，人體生理特征的系統歸納，這才是引導訓練的基石。

也許啊，我是說也許，那些成天說這上述名詞的“專業人士”，知道這些名詞背後的生物學機制的比例絕不會超過1%，所以這百裡挑一或者千裡挑一的佼佼者成為體壇長青教頭（也許這個猜測和結論恰恰解釋了為何國内的某些頂尖運動員總是去國外某幾個固定場所外訓，而很少聽見國外運動員來國内訓練的消息），這還是以專業著稱的專業隊伍領域。

而面對社會大衆，這種滿口術語實則照貓畫虎的情況可能更加普遍，這也導緻了整個社會體育都處于一個低層級的運動技術和動作的模仿和重複氣氛中。

誠然，動作和技術是運動的必然過程，是體育活動的必然表現，但對于大部分并不是為了争金奪銀的運動鍛煉者而言，原理的缺失導緻整個運動過程都變成了訓練模式，出現了運動表現（模糊化的運動成績表達）和運動健康混為一談的大環境。盡管從概率上看，運動鍛煉身體是個大概率事件，但由于追求突破而導緻傷病累累甚至威脅生命健康時，這概率不也也罷。而且如果認識到運動傷病在運動中的如影随形，還會有多少人去堅持運動呢？

回到文初提到的那幾個名詞：速度、力量、爆發力、耐力、協調、靈敏。這些随着近代體育發展而傳承了近百年的“專業名詞”，随着科學認識和技術的不斷提高而不斷被深度解讀，似乎被賦予了更多的内容，事實真是如此嗎？

在運動的兩個終點（運動健康和運動表現）中，這幾個名詞恰恰是支點，一方面延伸為更高更快更強的運動表現（運動成績、技術發揮、體能儲備），一方面是健康基礎，即人體各項生理機能的更高能力體現。

然而，相比這些名詞和運動表現的直接關聯，和運動健康之間的關聯則總是覺得讓人霧裡看花，其原因即使這些早期來自視覺效果及其衍生的歸納，缺乏與人體科學之間的緊密聯系，變成了橫亘在科學運動坦途上的海市蜃樓。

人體運動的奧秘來自人體解剖系統生理功能的綜合性。同樣的運動系統，在神經系統的支配下，為什麼會發展為不同的運動結果，表現為爆發型、耐力型、綜合型等不同的運動能力以滿足不同運動項目的需要？同樣的運動項目裡，同樣的訓練方法和類似的運動能力，為什麼就會有運動成績（名次）的差異？同樣的運動員，為什麼在不同的教練手上會表現出截然不同的競賽結果？

這些競技體育中的謎團，不斷地揭示當前占主流的運動素質理論（訓練原理核心之一）存在瓶頸，亟需用生命科學的内容重新解讀和構建。

動作結構、動作效果這些關乎訓練的最基本出發點，從生物學的視野去看就非常清晰了：肌肉形态改變（訓練手段）的根本是肌細胞結構的改變；肌肉做功能力的突破取決于能量代謝能力的限制；動作結構來源于運動系統和神經系統的協同；比賽是一個個人生理能力和信息處理的綜合過程……

這些訓練原理不僅适用于追求更快更高更強勁的技體育，對于目标是健康促進的社會鍛煉人群而言，其指導意義可能更大。畢竟，相比發展成熟的競技體育，普通運動者在訓練方法、訓練理念、訓練條件、訓練輔助、科醫保障等軟硬件方面的匮乏才是限制運動人群持續運動的主要原因。

現在一提起鍛煉身體，就和運動挂上了勾，孰不知鍛煉身體也有許多不同的分支，靠時間、運動量的堆積盡管能實現，但中途各種突發傷病或意外情況并不少見，科學運動并不是簡單的距離、速度、心率等指标就能代表的。

申明：本文并不是反對當前的運動技術訓練，僅僅是對基礎訓練部分提一些個人看法；對于運動項目而言，技戰術的重要性無可替代，經驗是不可或缺的。