我以為我的跳遠是醬嬸的
但實際我的跳躍卻是醬紫的。。。
默默地看了下評分标準
沒錯，我就是被吊打的那個！
眼瞅着考試的日子越來越近
低下頭摸了摸肚子上的三層肉開始思考：
不知道今晚吃條烤羊腿不知道能不能幫助我的跳遠成績？
嘿，想啥呢。羊腿沒有，但各類“考試必勝丸”小玩子這裡倒是有一大堆！！！
按需服用，立竿見影哦！
如果靠小玩子的丸子都不夠用的話，那小玩子就隻能甩出滿分必殺技了！
完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
預擺
1.雙腳站立，與肩同寬，如果不好把控間距，參照兩隻腳的間距約為一個腳掌的長度；
2.調整腳尖和膝蓋的方向，保持朝正前方
3.雙手前上方擺動時兩腿伸直，後擺時膝蓋彎曲半蹲
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳
1.雙臂向前上方快速擺動
2.帶動雙腿快速向後蹬地
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地的前腳掌瞬間蹬地動作
騰空
1.把腳踝、膝蓋、髋關節充分蹬直
落地
1.腳後跟先着地
2.迅速過渡到全腳掌
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
一蹲二擺三起跳
快速蹲地展身體
收腹提膝伸小腿
平穩落地跳得遠
除了掌握正确的立定跳遠技巧外，日常輔助練習的技巧也必不可少，保姆級教程，獨家玩勝滿分丸，按時服用，療效加倍哦~
天再熱，熱不過心；有信心，一切皆有可能。考前汗水無價！預祝廣大中考學子，中考順利，前程似錦！
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