怎樣減掉手臂的拜拜肉?原創作品，抄襲必究夏天手臂上的贅肉讓你的穿不了喜歡的背心，穿不了喜歡的無袖衫，穿不了你喜歡的無袖連衣裙，确實手臂的粗壯，讓你看起來更像個大媽，特别會手臂肥胖的女生，腰背也會顯得粗壯，明明是少女，卻硬生生胖成個大媽，下面我們就來說一說關于怎樣減掉手臂的拜拜肉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎樣減掉手臂的拜拜肉

原創作品，抄襲必究！

夏天手臂上的贅肉讓你的穿不了喜歡的背心，穿不了喜歡的無袖衫，穿不了你喜歡的無袖連衣裙，确實手臂的粗壯，讓你看起來更像個大媽，特别會手臂肥胖的女生，腰背也會顯得粗壯，明明是少女，卻硬生生胖成個大媽！

手臂粗壯，讓你沒了女生小鳥依人的性感，而且還會讓人認為你的手臂力量應該會很大，因為你的手臂看起來就很粗壯。就算是你穿了短袖來遮掩你的拜拜肉，可是體型還是顯得肥胖臃腫。

那麼，如何減掉手臂上的拜拜肉，就成了女生的最煩惱的事情了，因為手臂上的贅肉真的很難減掉，又不是我們少吃一點就能夠瘦下來的。我們平時運動最多的是手掌到小手臂的部位，而上手臂的運動量其實也是非常少的，所以脂肪才會堆積在這邊。

我們要怎麼養才能夠快速地減掉手臂上的拜拜肉？

第一個方面，減少熱量的攝入

身體上的脂肪都是因為我們攝入的熱量過多導緻的身體發胖，而脂肪堆積在身體運動量最少的部位，比如手臂，腹部，以及背部的贅肉，這才是最難減掉的。所以隻有減少熱量的攝入，從而讓你的熱量減少。

1、每天堅持三餐規律飲食，多吃蔬菜少吃肉，多補充高蛋白質的食物，均衡身體的營養，以及提高身體的食物熱效應，提高身體的代謝。

2、控制每天攝入的熱量，比平時少300-400大卡，保證身體基礎代謝消耗的前提下，減少熱量的攝入，再通過運動來減掉身體多餘的熱量。、

3、多喝水，不喝飲料，建議夏天真的想要喝飲料，那就喝蘇打水，或者是氣泡水前提是0脂肪0熱量）從而緩解你想要喝飲料的欲望。

第二個方面，運動減脂，6個動作幫你快速瘦手臂

前提提到我們想要減肥成功，隻有通過全身減脂才能瘦下來，那麼你就可以進行跳繩，跑步，HIIT間歇訓練，遊泳等方式來減肥了，降低你的體脂率，從而達到全身瘦下來。

而當身體的體脂率下降，身體内的多餘的脂肪減掉後，手臂的拜拜肉減少，可是手臂上的肌膚依舊松松垮垮，主要就是因為脂肪減掉了，手臂上的皮膚還沒有恢複收縮，所以就會出現下垂和松垮。

那麼堅持做這6個動作，幫你收緊肌膚，塑造好看的手臂線條，讓你的手臂看起來更加的“秀色可餐”。

1、單臂啞鈴彎舉 出拳

2、單腿俯卧撐

3、俯身啞鈴臂屈伸

4、俯身啞鈴飛鳥

5、仰卧後撐

6、站姿大臂繞環