糖尿病人怎樣運動才能降低血糖-tft每日頭條

糖尿病是因為各種原因造成人體内胰島素作用不足引起的血糖升高，從而在高血糖的基礎上導緻全身各個組織和器官發生一系列的損傷。對于糖尿病患者來說，想要恢複健康需要做好充足的心理準備。在日常生活中更應該要注意很多問題，那麼糖尿病患者可以通過哪些方式有效降低血糖，遠離并發症呢？

糖尿病人怎樣運動才能降低血糖（降低血糖的運動有哪些）1

一、降低血糖的運動有哪些？

1、其實運動是非常個體化的，因為年齡不同、體重不同。部分患者可以選擇的運動可以是有氧運動。比如步行、騎自行車、遊泳等。這些運動都可使糖尿病患者身心愉悅，從而血糖減少、提高心肺耐力、減脂達到調節血脂的作用。

2、糖尿病患者需要進行一些所謂的專項訓練。比如舉啞鈴、仰卧起坐。它可以增加糖尿病患者的肌肉同時也減少糖尿病患者體内的血糖。

3、很多糖尿病患者也會選擇一些柔軟的運動。比如瑜伽類的伸展運動等。第一好處是它可以增加肌肉的柔韌性、協調性。同時在這過程中也可以使血糖得到緩解。

4、糖尿病患者一般在餐後一個小時後需運動二十到三十分鐘，每天以中等強度運動兩次以上。每十分鐘消耗80千卡熱量，此外糖尿病患者可以做家務勞動但家務勞動不能代替運動。運動過程中也需要注意心率變化。

糖尿病人怎樣運動才能降低血糖（降低血糖的運動有哪些）2

二、飲食方面應該注意什麼呢？

1、對于糖尿病患者來說，合理飲食也是十分重要的。總體來說，需采取以谷類食物為主，低鹽、低糖、低脂肪攝入等多樣化的膳食方案。可使患者體内的血糖有效降低，從而遠離并發症。

2、日常生活中，各個群體也需注意飲食的均衡控制從而預防糖尿病。養成良好的生活習慣也是預防疾病的一種措施，需保證充足的睡眠，做到勞逸結合。提倡一種積極健康的生活方式。

三、如何預防糖尿病？

正常的群體平時需要适量的運動，提高胰島素敏感性，不僅能幫助控制體重，也能提高身體抵抗力。如果有糖尿病家族遺傳史建議嚴格檢測血統的情況。可以通過适當的運動和控制飲食的方式幫助糖尿病患者有效降低血糖，從而遠離并發症。