一般人會認為睡覺是一件很放松、很自在的事情，特别是一個睡覺的時候，在床上打滾都可以。但是孕婦睡覺就可有講究了，不能像平時那樣睡覺，否則會容易傷害到胎兒。那孕婦怎樣睡覺對胎兒好，不适合運動睡覺的睡姿有哪些呢?下面就随wed114結婚網小編來具體了解下吧。

孕婦怎樣睡覺對胎兒好

1、妊娠早期(1-3個月)：仰卧位、側卧位均可

胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可随意，主要是采取舒适的體位，如仰卧位、側卧位均可。如趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2、妊娠中期(4-7個月)：側卧位

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側卧位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會産生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰卧位，用松軟的枕頭稍擡高下肢。

3、妊娠晚期(8-10個月)：左側卧位

此期的卧位尤為重要。孕婦的卧位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側卧位，此種卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量。左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好将腿部适當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

4、左側卧是孕婦孕期合理的睡眠姿勢

專家提醒，左側卧是孕婦孕期合理的睡眠姿勢，尤其是懷孕6個月以後。孕婦正确的睡眠姿勢，能防止各種病變的發生，确保孕婦自己和胎寶寶的健康。

左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心髒的血流量。回心血量的增加，可使腎髒血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮内胎兒的供氧狀态，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍産兒死亡率有重要意義。

不适合孕婦的睡姿有哪些

首先，孕婦采取仰卧位睡眠姿勢，增大的子宮就會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養和發育。

其次，如果孕婦患有妊娠中毒症，更不适合采取仰卧位睡眠姿勢。因為仰卧位睡眠姿勢會影響腎髒的血液供應，使腎髒血液流量明顯減少，排尿量也随之減少，不能及時排出準媽媽體内的鈉鹽及新陳代謝過程中産生的有毒物質，加重妊娠中毒症的病情，出現血壓升高，蛋白尿、下肢及外陰部浮腫等現象，甚至發生抽筋、昏迷，醫學上把這種現象稱為“子痫”，如果處理不當，将威脅母子的生命安全。孕婦睡眠不好怎麼辦?

再次，孕婦采取仰卧位睡眠姿勢，增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈，使回流到心髒的血液量急劇減少，大腦的血液和氧供應也會随之減少，對全身各器官的供血量也明顯減少。這時準媽媽會出現胸悶、頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降等現象，醫學上稱之為“仰卧位低血壓綜合征”。

最後，孕婦經常采用右側卧睡眠姿勢不利胎兒的發育和分娩。準媽媽不斷增大的子宮會擠壓腹腔内其他器官，有時，下腹腔内乙狀結腸受擠壓，準媽媽的子宮就會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀态。系膜中為子宮提供營養的血管如果受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，造成宮内胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。

由此看來，準媽媽最好可以保持左側卧位的睡姿哦。