“睡”字，是一個目加一個垂，意思就是，當你的睫毛和眼皮都垂下來時，就可以入睡了。睡覺是我們休養身體的一個過程，隻有睡好了，才能精神抖擻，投入新的工作和生活。
而現如今，很多人反而是越睡越困，越睡越傷身體。關于睡眠，古人總結了一點，要想睡得好，就要“卧不覆首，眠不北向”，是什麼意思呢？
卧不覆首
卧不覆首，就是說睡覺的時候，不要用被子蓋住自己的頭部。古人認為，頭是諸陽之首，睡覺如果一直将頭蓋住，就會影響頭部的氣血運行，對健康不利。
而且睡覺蓋頭，容易使得被子裡，氧氣越來越稀薄，造成頭部缺氧缺血，使得整個睡眠過程都非常不适。
眠不北向
眠不北向，就是指睡覺的時候，頭不要朝向北邊，因為北邊偏陰，特别是在冬季，北風呼呼刮來，導緻頭部受風吹，造成陽氣不足，出現頭痛的現象。
并且，卧室方位以東南方為宜，這樣卧室光照溫度足，人在屋子裡就會舒服很多，否則整個屋子溫度冷，長時間住進去健康必然受損。
睡前靜心
睡前靜心，說的是在睡覺前我們要盡量保持内心平和，少說話，更不要大聲交流，情緒波動，甚至和人争吵，生氣入睡。
要知道，人一旦生氣的話，氣血就會全部湧進頭部，頭部氣血紊亂，導緻心跳加快，自然容易造成失眠，或睡不踏實的情況。所以要先睡心，後睡身，這樣才能提高你的睡眠質量。
要蓋住腹部
無論春夏秋冬，都忌諱睡前裸身，正所謂，陽氣不外露，運氣不外洩，睡覺的時候哪怕在身上蓋一件小毛巾都是有用的，都能幫你守住氣。
特别是腹部肚臍丹田這個地方，容易受涼，造成胃部或肚子不适，所以，一定要注意才好！
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