經過科學家的證實，空腹訓練是可以提高脂肪作為燃料的利用率。也就是說，空腹晨練能消耗更多脂肪！
當身體在6~12小時内沒有進食時，就達到了“空腹”狀态。每天的早上沒吃飯之前就是空腹狀态。
如果這時直接晨練，無論是跑步心肺有氧訓練還是肌肉力量訓練都是比平常要燃燒更多脂肪的。
但有一個問題，很多人早上起來很饑餓、身體乏力。
如果在進行長時間的晨練是考驗意志力的，可能還會造成低血糖。
所以，如果你是這類人的話，不妨在晨練之前補充一些蛋白質類食物（例如雞蛋、堅果類食物），碳水化合物類食物對于減脂來說不利，所以不太建議。
另外，晨練的時間建議控制在15~60分鐘之間，這樣對于減脂效果會更強也更健康。例如，熱身五分鐘後慢跑40分鐘，在做2-4組俯卧撐和深蹲等自重訓練。
這樣就是很好的一個訓練計劃安排，既對燃脂有幫助，也對肌肉力量有所提高。
晨練後洗個澡，吃早飯然後工作，一整天的狀态都會精神飽滿的哈~
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