現在已經進入了三伏天，今年的三伏天比較長長達40天左右，之所以說是三伏天，不僅是因為他的氣溫比較高，而且還是因為三伏天裡的空氣濕度比較大，有種悶熱的感覺，而且夏天的陽光紫外線照射也比較強烈，也是升陽的好時機，更是去濕排寒的黃金期，想要祛濕排寒的一定要抓住這個黃金期，今天教給你這幾個方法，更有利于體内濕氣寒氣的排出，大家别錯過。

今年最熱的三伏天已經來到了，長達40天的高溫天氣，很多人想起來就要冒汗。因為三伏天真的不是普通的熱，夏天的陽光之所以那麼吓人，主要就是因為三伏天裡面的氣溫足夠得高，導緻人們覺得夏天非常地難過。不過三伏天雖然氣溫比較高，容易中暑，但是也是一個非常适合養生的時候。在夏季的時候，人們經常會吹空調、吃冷飲，這些習慣都會導緻自己體内的寒濕過重，因此身體健康也會受到一定的影響。要想改變這樣的情況，不妨在三伏天内以熱驅寒，補充體内的陽氣。

中醫講究冬病夏治，對于冬天落下的病根，比如說老寒腿，體内寒氣較重等下就可以在三伏天兒進行改善，通過以熱驅寒的方式，将體内的濕寒之氣逼出體外，大家在祛濕排寒的時候，多喝代茶飲，就能達到利水、祛濕、健脾、消腫的作用，同時，還能改善濕氣體質。

每天喝2杯~紅.薏/茯.濕.飲~，所含二十三種藥食同源食材：

薏苡仁：《本草綱目》謂薏仁 " 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顔駐容、輕身延年"。

茯苓：健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、甯心安神。

藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用，其中的"化濕"效果很不錯。

甘草：補脾益氣，用于脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒。

砂仁：善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

因為人體的背部存在一條督脈，經常曬太陽就可以将體内的寒氣驅出體外，然後增加體内的血液循環，讓動漫變得更加通暢，其次在三伏天曬被也是相當于給背部做了一次艾灸，在設備的過程中體内的寒氣在慢慢排出體外而陽氣也會慢慢增加。

在曬背的時候，大家也要注意一下這幾點：

做好防曬做好防曬工作，因為夏天的紫外線比較強烈，如果在陽光下暴曬背部的話，很有可能會引起皮膚損傷，因此大家在曬背之前盡量在背部塗抹一些防曬霜，此外對自己的臉部也要做好防曬工作。

不能空腹曬背在做曬背之前盡量不要空腹，否則的話很容易引起低血糖的情況。身體虛弱着不要做雖然在三伏天曬背有驅寒升陽的功效，但是也并不适合所有的人，對于那些體質虛弱的人來說最好不要這樣做，否則會使自己出現胸悶氣短的情況，使身體更加虛脫。

什麼時候曬背最好？

今年的三伏天是在7月12号開始的，然後一直持續到8月20号，在這段期間都屬于三伏天兒，由于三伏天裡的陽光比較毒辣，紫外線也比較強烈，大家在設備的時候最好選擇在上午10:00或者是下午4:00左右盡量避開中午這個時間點，以免引發中暑的情況，除此之外在設備的時候時間也不宜過長每天兩次每次10分鐘就可以，當然在曬背的過程中，如果出現了身體不适的話，一定要立即停止，多喝一些溫開水，防止中暑。