吃完冰淇淋的減肥方法-tft每日頭條

吃冰淇淋竟可以減肥，愛吃又想減肥的美眉有口福了。在冰淇淋瘦身過程中，首先是要控制你的卡路裡預算，如果你能做到，你就可以不帶任何責罪感地享受冰淇淋了，而低脂冰淇淋是你最好的選擇。

吃完冰淇淋的減肥方法（原來吃冰淇淋也可以減肥）1

冰淇淋可以減肥的原因

1、冰淇淋富含鈣，攝入适量的鈣能控制體重

研究證實，鈣幫助控制血壓、減少結腸癌患病風險、抑制月經前不快症狀，并有可能降低患腎結石的機會。不僅對身體有好處，它還有利于你的身材，它幫助你減輕體重、減掉肚腩和保持減肥成果。

隻要你體内沒有糖和可溶性油脂過多，偶然地吃些冰淇淋對身體是沒有壞處的。不過在你的飲食中加進脫脂牛奶和脫脂酸奶會更好，低脂冰淇淋所含的卡路裡是脫脂原味酸奶的兩倍，前者所含的鈣是後者的一半。假如你不喜歡乳制品，你有了一個好的選擇。

2、冰淇淋富含乳制品，乳制品能有效促進體重減少

大部分人可以通過減低卡路裡和做運動來減肥。然而，保持減肥成果是一項挑戰。富含鈣的乳制品能夠幫助減慢或者阻止體重反彈。他認為，一開始為了減輕體重，吃富含乳制品的食譜的好處之一是，乳制品促進體重減少的效率是鈣的兩倍。也就是說，在控制攝取同樣的卡路裡的情況下，按照富含乳制品的食譜來吃，你大概能減輕兩倍的體重和減少兩倍的脂肪，并且能夠更好地保持瘦體重。當你沒有得到足夠的鈣，你的身體會釋放荷爾蒙來保持鈣的正常水平，包括釋放促鈣三醇。這種荷爾蒙影響脂肪細胞，向從糖中提取脂肪和減慢脂肪分解的基因傳遞信号，使其活躍起來。

吃完冰淇淋的減肥方法（原來吃冰淇淋也可以減肥）2

什麼樣的冰淇淋是最好的選擇?

1、低脂冰淇淋

它是指低脂低糖甚至是脫脂無糖的冰激淩。冰品商采用膨脹技術，大量攪拌混合物使冰激淩産生非常微小的氣泡，令它們進口時會産生奶油般細滑的感覺。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代，這些原料不會為身體帶來熱量。

2、全谷物冰淇淋

谷物奶粉由大豆、大米、小麥等谷物直接乳化而成，保留了谷物的自身營養跟植物纖維素，以及豐富易吸收的蛋白質，8種人體必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纖維等，而這些營養素除了增強人體免疫力、延緩衰老、抗疲勞、消除亞健康還可以調節内分泌、美容、駐顔、瘦身。谷物中所含的大豆異黃酮亦是一種天然的植物雌激素，避免了傳統冰淇淋高熱量、高脂肪帶來的肥胖隐患!

3、蘋果鳳梨冰沙

鳳梨，其實就是菠蘿啦，口感清爽，清暑的不二選擇。蘋果是大家最常見的水果了，它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊緻，而且都是低熱量水果哦。