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跳繩減肥4分鐘版本

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更新时间：2025-03-09 12:21:01

10号早上體重74.6 公斤，然後就偷偷的給自己偷了偷懶！10号11号兩天給自己放假了又是蒸飯豆腐花，又是酸菜魚泡飯，還有雪碧可樂咪咪蝦條！

跳繩減肥4分鐘版本（跳繩減肥自律6月12日）1

10号早上體重74.6公斤

今天12号星期天！中午趕緊來回上班路上騎了自行車老樣子一共15公裡！還沒敢稱體重到晚上溜完狗子已經走了16000步了，信心滿滿趕緊上稱，這不上稱還好（76.4）我滴個乖乖！趕緊拿上繩子去大橋公園！

跳繩減肥4分鐘版本（跳繩減肥自律6月12日）2

一次性跳了3280個沒斷

再次次帶上耳機《I Wanna Go》《Salt》《蹦吧啦 (Remix)》《God Is A Girl (feat 莊心妍)》《蹦吧啦 (Remix)》《西瓜太郎(Dj)》這些都是個人比較推薦的拉鋸戰歌曲節奏平穩，戴上藍牙耳機你會發現能多跳不少！

跳繩減肥4分鐘版本（跳繩減肥自律6月12日）3

第二波斷了兩次

《Walking In the Sun 》這是我推介的唯一一首快節奏歌曲、一波拉鋸戰後休息一會換上快節奏歌曲一波沖刺5137個，不用懷疑第一波跳完3280個要麼不要斷，斷了之後就不要想跳8000、10000個了！斷了就跳不動了[機智]

跳繩減肥4分鐘版本（跳繩減肥自律6月12日）4

一天的任務

一天的任務宣告完畢，回家趕緊上稱75.15！哈哈一波繩跳完直接給我掉了2斤稱！舒坦！舒坦！熱量到位了就該補充睡眠了，10點準時這才是消耗熱量的最大運動《晚安》！

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