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睡眠質量不好怎麼辦怎樣改善
睡眠質量不好怎麼辦怎樣改善
更新时间：2025-04-19 01:50:32

睡眠質量不好怎麼辦怎樣改善?調整個人的作息時間，一般每天早睡早起能夠讓身體養成好的生物鐘，從而有效的改善睡眠質量，我來為大家講解一下關于睡眠質量不好怎麼辦怎樣改善?跟着小編一起來看一看吧!

睡眠質量不好怎麼辦怎樣改善（怎麼改善睡眠不好呢）1

睡眠質量不好怎麼辦怎樣改善

調整個人的作息時間，一般每天早睡早起能夠讓身體養成好的生物鐘，從而有效的改善睡眠質量。

改善自己的生活習慣，比如每天吃完晚飯之後堅持散步，有氧活動能夠很好的提升個人心肺功能，讓入睡時間縮短，同時多夢現象也會有很好的改善。

睡前多喝牛奶、泡腳，牛奶具有安神的作用，能夠幫助睡眠，而40攝氏度左右的熱水則可以讓血管得到擴張，促進血液的流通，讓心髒負荷減少，改善個人睡眠質量。

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