導語：身高體重是評判孩子是否健康成長的重要指标，那麼如何知道自家孩子是否達标呢？今天就一次性告訴你。

如圖所示，這是2022年兒科研究院發布的身高體重标準表，每個年齡階段都對應着标準的身高體重，可以通過對比上述該表進行查詢，看孩子的身高體重是否達标，比如男孩三歲，那麼就查詢第一個表，第一列找到對應年齡3，就找到了所對應的标準體重與身高。此外除了查詢上述的表格外，還可以進行簡單的公式計算，來看孩子是否存在營養不良或者營養過剩。

計算體脂指數

體脂指數，簡稱BMI，BMI=體重/身高^2，根據的出來的BMI指數來判斷體重是否達标

具體數據：超重：BMI=25-30

輕度肥胖：BMI>30

中度肥胖：BMI>35

重度肥胖：BMI>40

按身高計算标準體重

标準體重=身高*身高*标準系數（男性22，女性20）

标準體重所求出數值正負10%

體重偏重或偏輕在所求出數值加減10%-20%

肥胖或者體重不足在所求數值上正負加減20%以上

現實教訓

孫阿姨家有一個孩子，在孩子生長發育時期并沒有太多關注他的身高，導緻成年後身高隻有1.65米，身高偏矮，現在30歲，家裡經濟條件也比較富裕，但是由于身高原因，導緻女方很多不願意，結婚困難。現在孫阿姨遇見我，還說要是我當時就已經做醫生了該多好。

沒有人會穿越時空，但家長卻可以用心，再用心。我有一個患者，孩子7，8歲大的時候，才一米多一點，家裡人比較注意這一方面，發現了這個問題，去醫院檢查，因為家裡沒有很矮的人，排除了遺傳因素。我詢問平時的飲食方面，發現孩子存在營養不良，挑食厭食等問題，導緻營養供應不足，影響了骨骼發育。

後來家長接納我的建議，以中藥配合飲食、睡眠、運動等多方面的幹預，經過一段時間，孩子的身高發育恢複正常，避免了成年後，身高過矮的麻煩。

這兩個事例告訴我們，對于孩子0-18歲的成長發育，一定要給予足夠的重視，發現問題一定要及時幹預，以免以後後悔莫及。

那家長在日常生活中，應從哪些方面注意孩子的身高發育呢？

飲食營養因素

在孩子成長發育的階段，一定要注意補充蛋白質，也要補充鈣制劑，一般來說一天兩片鈣片就可以滿足需求。平時的飲食要注意葷素搭配，牛奶、雞蛋、瘦肉等每天都要合理搭配進孩子的飲食當中。記住，切不可給孩子準備單一的食物。

運動健康因素

人們一提到打籃球的人就覺得長得高，運動對身高體重的影響也是很大的。運動可以增加生長激素的合成釋放，也可以預防肥胖，防止營養過剩。戶外運動能夠接受适量中波紫外線，促進鈣的吸收。因此，建議各位家長每天帶孩子進行30分鐘-1個小時的戶外運動，可選擇籃球、摸高跳、引體向上等需要向上伸展身體的運動。

總而言之，家長一定要注意孩子生長發育時的身高體重，注意營養與運動，助力孩子健康成長。當發現孩子身高生長速度出現問題時，要及時帶孩子去正規醫院測量骨齡，尋求專業醫生的幫助，及時幹預孩子的身高。