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50歲女人适合跑步嗎

50歲女人适合跑步嗎

更新时间：2024-07-17 20:29:00

50歲女人适合跑步嗎?适合适度的跑步訓練，可以使生活更加的美好，使自己的身體煥發活力，當然這取決于自己的喜歡，我來為大家科普一下關于50歲女人适合跑步嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

50歲女人适合跑步嗎（要怎麼做）1

50歲女人适合跑步嗎

适合。

适度的跑步訓練，可以使生活更加的美好，使自己的身體煥發活力，當然這取決于自己的喜歡。

掌控好運動心率可以讓運動更有效，老年人跑步心率通常控制在最大心率的40%以下，有心髒病，高血壓患者不建議跑步可以快走，最大心率不要超過20%.在跑步過程中一定要控制好心率，以免發生危險。

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