女性月經期間飲食方面注意?大家還記得前面看診月經病的小龍吧?今天小龍将她的卵巢性激素結果拿來看了以後，結合小龍的月經稀發和面部痤瘡（痘痘）的特點，診斷“多囊卵巢綜合征”我給她開了口服避孕藥，事指導她藥物的用法以及相關的觀察和随訪注意項，下面我們就來說一說關于女性月經期間飲食方面注意?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

女性月經期間飲食方面注意

大家還記得前面看診月經病的小龍吧?今天小龍将她的卵巢性激素結果拿來看了以後，結合小龍的月經稀發和面部痤瘡（痘痘）的特點，診斷“多囊卵巢綜合征”。我給她開了口服避孕藥，事指導她藥物的用法以及相關的觀察和随訪注意項。

待小龍完全明白用藥的方法和注意事項後，她問我：“陳教授，您看我這種情況是不是和我平時的生活壓力和飲食習慣有關系？”

我說：“工作壓力和生活習慣固然都會有一定的影響，工作繁忙難以改變的話，你可以盡量通過增加鍛煉、讀書等健康的方式來緩解工作壓力。飲食方面，盡量少吃快餐，多吃新鮮蔬菜、水果等。另外，盡量少熬夜！”

小龍說：“我盡量去改善一下生活習慣，也有計劃地把工作壓力減輕下來。”

接着，她又問道：“那麼在月經期，我的飲食方面應該注意些什麼呢？”

我說：“這個月經期的注意事項針對所有女生都是差不多的。”

小龍說：“我也想聽聽您的指導，我在月經期該吃點什麼更能配合改善我的月經狀況呢？”

我說：“你的情況在中醫中來說，通稱為月經不調，一般可以通過一些食療的方法進行輔助的治療，以改善月經不調的症狀。但從中醫的角度來看，月經不調的主要病因為：腎氣不足、勞倦過度，使髒氣受損，肝脾腎功能失常，氣血失調，緻沖任二脈損傷所緻。”

小龍迫不及待地問道：“哪些食療啊？”

在食療方面，可以在月經期飲用一些自制的保健湯類進行飲用。比如：紅糖益母草湯，具有祛瘀止血的功用，可用于治療血瘀型月經不調。另外，當歸紅糖煮水飲，可起到補血調經的作用，對于血虛血寒型月經不調有效。

姜、艾葉、紅糖一起煎煮服用，具有溫中散寒的功用，可以用于治療血寒型月經不調，在經前、經期中服用效果較好。如果用山藥粳米煮粥，可以溫中健脾，治療脾虛月經不調所緻氣血不足型。如果是經量過多、經期延長的女生，可以用幹芹菜水煎服，具有調經止血的功用。

當然，在月經期，女生要多進食含鐵豐富的食物。如豬血、菠菜等，可以補充由經血丢失的鐵質。還需要盡量多進食含維生素豐富的新鮮食物，使心情舒暢，有利于緩解經期不适。”

小龍說：“好的，我根據您推薦的，到時候來試試對我效果如何。那我還有沒有要注意的一些問題呢？”

我說：“女生在月經期時飲食上要注意的事項就比較多了。我給你大緻總結一下哈！

01

不宜冷飲冷食：喝冷飲或進食生冷，容易引起子宮痙攣，使經血無法通暢排出，加重經期疼痛。要喝熱飲、進食熱的食物，使胃和子宮都能溫暖，減輕疼痛的不适。

02

不宜吃太鹹：過鹹的食物,會使體内的鹽分和水分貯留增多，在月經前，容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

03

不宜吃油炸食品：經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體内囤積。

04

不宜飲酒：經期女性體内的解酒酶減少，飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝髒負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝髒造成比平日嚴重的傷害，引發肝髒機能障礙的可能性增大。

05

不宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以緻産生月經疼痛、經期延長和經血過多等不适症狀。

小龍說：“謝謝您給我分享了這麼多，我會盡量注意的。以前，我在經期的時候就沒有注意，常常吃冷飲，有時候也愛喝咖啡，難怪會出現一些問題。”

我說：“意識到就好了，慢慢改變自己的飲食習慣，加上藥物治療，慢慢會好起來的。”

小龍高興的說：“我放心了。後面有問題我再跟您溝通。謝謝您的幫助！”

看到自己的一番話語能讓一個焦慮的女孩子安心工作、用心生活、放心治療，一種小小的幸福感在我心中油然而生。

本文為我的導師中山六院婦科陳淑琴教授在微信公衆号上寫的科普文章，經同意後轉載到至本人的今日頭條，希望更多的人能了解到婦科生理和常見疾病的科學知識，原文鍊接如下：女性月經期飲食應該注意些什麼？

陳教授在好大夫平台上寫作了許多關于婦科疾病的科普文章，想進一步了解的讀者也可在好大夫網站--中山大學附屬第六醫院陳淑琴教授或微信公衆号“陳淑琴醫生”的個人主頁下閱讀。