獨自走路時，學會了享受獨處，和自己的心思意念共處，默默地甩開大臂往前走的決絕，讓我體會到的不是思考的力量，而是行動的力量，并且慢慢嘗到了運動後大腦分泌内啡肽的快樂。生活的樂趣不止有荷爾蒙。
不論你做了什麼，别人沒有問的事情，就不要四處炫耀。你會感覺良好，想要大聲分享出來，這很正常。盡管如此，最好還是對這些事保持低調，相信我。
警惕！在工作中，有些知道了你飲食計劃的人，可能會破壞你的努力成果。他們很可能沒有惡意，隻是了解得不夠充分。他們會對你說，這麼做是趕着去送死。他們這麼說更多的是因為無知，而不是因為了解。他們和其他數以百萬計的人群一樣，還在堅信美國1977年的飲食指南。所以，在工作中最好不要談論你的飲食方式，不要聊健身。這樣，你才能不受他人幹擾，做自己想做的事情。
悄悄減肥
我甚至建議各位，連你“正在減肥”這件事情，都無須廣而告之地讓所有人知道，特别是不要把自己在社交平台上的昵稱或簡介改成跟減肥相關的信息。不管是線上還是線下，來自朋友口中未必正确的指導，以及讓你開心或焦慮的評價，都無助于你在減肥這條路上走得更遠。
互聯網上的人們大部分隻想吃瓜，隻想看别人的笑話。
很多App都有分享到社交平台打卡的功能，打卡的内容也是五花八門，然而打卡這個功能，從根本上來說是為了App的宣傳以及增加用戶的黏性（打卡本身也是一種獎賞），而不是為了你。
減肥這件事隻跟你自己有關，減肥成功的受益人也隻有你自己。你的成果和變化，隻有你自己最清楚；你的成就感及喜悅，隻有你自己最能體會；你應該怎麼做，隻有你明白，而如果你不明白，你的朋友更不會明白。
等你瘦下來之後，如果你願意，再公開發布成果，顯然是更明智的選擇。
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