立秋養生-tft每日頭條

立秋養生?保證充足的睡眠到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量争取在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作、學習效率最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒溫馨提示：睡眠注意時間為度，過度的睡眠也會讓人感到困乏、渾身無力，我來為大家講解一下關于立秋養生?跟着小編一起來看一看吧!

立秋養生

保證充足的睡眠。到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量争取在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作、學習效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒。溫馨提示：睡眠注意時間為度，過度的睡眠也會讓人感到困乏、渾身無力。

多喝水。秋季天氣幹燥，常有口感的感覺，保證一天喝5-6大杯開水，即能達到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

飲食清淡。秋季适合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體内産生酸性物質，使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品，以防止上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導緻困乏。

補充堿性食物多吃些堿性食物可以中和體内的乳酸，驅趕疲勞，比如蔬菜（芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等）和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃些魚類，補充脂肪酸，濕度補充維生素BBB12等，可消除慢性疲勞綜合征。

積極健身參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定的好處，在運動前要做足準備活動，運動後及時擦幹汗水，運動要适量适宜，否則運動過量會讓身體更加疲勞。

增加感官刺激增加感官刺激對于防止困倦的發生有一定的作用，如犯困的時候，用冷水洗臉，可提高機體神經系統的興奮度，達到消解秋乏的目的。良好的視覺刺激，也有助于消除秋困，走出室外，到湖畔、海濱、山巅，舉目眺望。即使在室内，也可通過添置一些色彩豔麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感。