減小腿上的贅肉最快最有效的方法?倒立消腫站立一天或者坐一天，都會因為腿部的血液循環不暢而讓小腿變得浮腫，看上去比實際上要粗一圈我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，擡起雙腿緊貼在牆面上，堅持半個小時這個方法可以緩解腿部的水腫問題如果你覺得無法堅持，那也可以在睡覺時把小腿墊高一些，可起到同樣的效果，今天小編就來說說關于減小腿上的贅肉最快最有效的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
減小腿上的贅肉最快最有效的方法
倒立消腫
站立一天或者坐一天，都會因為腿部的血液循環不暢而讓小腿變得浮腫，看上去比實際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，擡起雙腿緊貼在牆面上，堅持半個小時。這個方法可以緩解腿部的水腫問題。如果你覺得無法堅持，那也可以在睡覺時把小腿墊高一些，可起到同樣的效果。
tips：要注意的是，如果心髒不太好，最好不要使用後一種方法。
弓箭步下蹲
兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，後腳腳跟離地腳趾沖前，上身豎立，手在體側扶椅子等家具作為支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿态。重複10-15次。換右。
俯卧擺腿
俯卧在床上，兩臂屈肘，用手肘撐着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之離開床，雙腿并攏屈膝，小腿擡起并放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也随之離地，注意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。
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