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現在随着生活水平的逐步提升，越來越多人的生活習慣也是發生了很大變化，現在的人在家裡用手機點餐既可以享受到美食，而足不出戶即可以吃到自己想吃的東西，又可以買到自己想要的東西，從一方面大大地提高了我們的生活幸福感，但是另一方面也說明了我們的身體勞動力是在大幅度的下降。身體活動能力的下降對身體的影響是非常大的。

首先身體勞動量下降那麼攝入的熱量無法被消耗掉從而轉化為脂肪堆積在體内，那麼身材就會發胖，這也說明了為什麼近幾年來我國肥胖人口增多的主要原因，生活方式的改變導緻身材發胖。再者，身體的活動量減少也會導緻身體健康疾病的出現，還有身體機能，身體關節等等老化衰老。所以為什麼現在很多人還不到35歲就跟個中年大叔/中年大媽一樣。

所以減肥是肥胖人群現在最重要的事情，為了自己的身體健康為了自己的身材着想，隻有瘦下來，甩掉這些頑固的脂肪，才能夠讓身材慢慢地瘦下來，身體健康素質才會有所提升。那麼如何才能夠幫助身體更快地瘦下來，加快減肥的速度呢？

這5個懶人減肥方法，做到的人都瘦了，輕松瘦下來不反彈，保持身材！

第一個懶人減肥方法：多喝水，每天喝2L水

每天養成多喝水的習慣可以促進身體的血液循環，加快身體運轉，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，加快身體的代謝能力。

為什麼多喝水可以幫助身體減肥？比如三餐飯前喝一杯水可以提高身體飽腹感，降低了身體的食欲，所以食物減少攝入後熱量也會下降，有利于減肥速度的提升。

第二個懶人減肥方法：三餐規律飲食，不要節食，也不要吃下午茶，吃飯八分飽

三餐按照正常的時間進食，有助于身體及時吸收食物的營養，保證身體的運轉和代謝，特别是飯前不要總是吃零食，或者是吃下午茶，不然容易對正餐失去食欲，更傾向于吃零食或者是下午茶來替代晚餐，這樣熱量就會上升，而且還會導緻身材發胖。

三餐吃飯八分飽，不要讓自己吃撐，所以吃飯的時候要學會細嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，這樣才能夠讓腸胃更好地消化和吸收。

第三個懶人減肥方法：飯後散步走路

飯後不要總是坐着玩手機或者是葛優躺，起來散步走路促進腸胃的蠕動，提高腸胃的蠕動能力，促進身體的消化，以及減少熱量的堆積，飯後散步走，活到九十九。

第四個懶人減肥方法：早睡，晚上睡覺時間10-11點之間

早睡有助于身體進入到深度睡眠時期，這樣可以保證激素水平的上升，提高身體的代謝，還可以讓内髒器官得到休息，肌肉得到恢複和增長，就是為了保證身體代謝的旺盛，從而讓減肥的速度加快。其實睡覺也是可以減肥的，但是很多人都不知道而已。

第五個懶人減肥方法：減少久坐的時間

久坐會導緻更多的熱量轉化為脂肪後堆積在腰腹部和下半身，對減肥的速度會有很大的影響，所以減少久坐的時間，讓身體多動一動，可以讓身材更快地瘦下來。久坐對身體本來就是會有危害，比如對于内髒的擠壓，對于血液循環的影響，以及心髒的擠壓等等，所以減少久坐的時間，除了能夠減少脂肪的堆積，加快減肥速度之外，還可以有效地改善身體的健康素質。

這幾個懶人減肥方法堅持做2個月，體重下降的速度要比以前快一倍，還可以慢慢養出易瘦體質，讓你輕松瘦下來。