年紀大了才會知道健康的重要性，養生可以讓我們的身體變的更加健康，接下來的内容中為大家分享一些健康養生的知識哦。

1、每天補水量保持在2000ml左右

水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體内細菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚幹燥等，太多的話還會出現水腫，所以這個補水量剛剛好。

2、、每周熬夜小于兩次

無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經将熬夜晚睡當成了正常的生活習慣，但是長期睡眠不足，不僅會導緻内分泌失調，免疫力下降，而且還會出現色斑暗沉。所以一周熬夜最好能夠小于兩次，這樣身體的自我恢複能力可以進行慢慢調養。

3、高跟鞋低于7cm

愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位産生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎症出現的概率，所以女性平時盡量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低于7cm的，這樣能夠适當降低傷害。

4、上廁所不玩手機

現在手機占據了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，盡量不要在上廁所的時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面彙聚着大量的細菌，一不小心就可能發生細菌感染，出現婦科炎症。

5、衛生巾不要保存在廁所

成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以為了使用方便，很多女性會将衛生巾放在廁所裡邊，這樣可以随時取用，但是衛生間就像是一個細菌倉庫，衛生巾很容易成為細菌的附着地，這個時候再進行使用，婦科炎症自然會找上門。

6、貼身衣物及時清洗

貼身衣物存在的意義就是為了保證身體清潔，所以必須做到經常更換，對于換下來的貼身衣物，很多女性會習慣性地在水裡邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更幹淨，其實這樣反而會滋生大量的細菌，即使是經過高溫暴曬也無法徹底清除。

7、減肥要适度

現在是一個以瘦為美的時代，所以每個女性都在追求苗條的身材，所以大家就采取不同的手段進行減肥，甚至有的人會減少每天的食物攝入量，再進行瘋狂的身體鍛煉，雖然這樣能夠達到減肥的目的，可是最後會造成身體素質虛弱、營養不良的情況，所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。

8、養成裸睡的習慣

很多女性為了起夜方便或者個人原因，喜歡穿着内衣睡覺，可是這樣不僅無法讓身體得到足夠的放松，影響睡眠質量，而且還會對身體器官以及血管産生壓迫，很容易加快身體的衰老速度，所以希望大家能夠盡量養成裸睡的習慣。

好了，關于健康養生方面的小知識就為大家分享到這裡了，喜歡養生的可以詳細的了解一下哦。美一下女性網後續會為大家分享更多有趣的東西哦.