産婦生完孩子，就進入了産褥期，由于産後虛弱和疲憊，大都願意躺在床上，甚至大小便都讓家屬拿來便盆解決。這個時候，我總要半是建議，半是強迫的讓産婦盡量下地自己去衛生間。

遇到這種時候，有些愛妻心切的丈夫還不幹呢。“算了，别讓我媳婦下地了，怪累的。”

哈，在這些好丈夫的眼中，我反倒成了“惡人”。

其實，産婦早下地，多下地活動，有很多的益處。其中有一點就是，能夠預防以後出現子宮脫垂。

産婦坐月子，如果長時間躺在床上，特别是仰卧，易并發慢性尿潴留，子宮易成後位，子宮軸與陰道軸方向一緻，遇腹壓增加時，子宮即沿陰道方向下降而發生脫垂。慢性便秘及咳嗽，腹水或腹型肥胖，都可使腹壓增加，促使子宮脫垂。

在這裡，小紅姐，先解釋一下什麼是子宮後位和子宮脫垂。

什麼是子宮後位？子宮後位包括兩種位置，子宮後傾和子宮後屈。若子宮的縱軸不變，整個子宮向後方傾倒，使子宮頸呈上翹狀态，即子宮後傾。若宮頸位置正常，僅宮體向後倒，稱為子宮後屈。

子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外，常合并有陰道前壁或者後壁膨出。子宮脫垂與支持子宮的各韌帶松弛及骨盆底托力減弱有關，多見于多産、營養不良和體力勞動的女性，發病率為1%～4%

子宮出現脫垂的最主要原因，是由于女性的盆底肌出了問題。

盆底肌，是骨盆底的肌肉群。盆底肌好比一張有彈性的吊床，緊緊的托着盆腔裡的子宮，膀胱、直腸等髒器，使其維持在正常位置，并控制着大小便和分娩等生理功能。當這張吊床彈性下降，松弛無力，無法承托起子宮等器官，就會導緻子宮脫垂，或者膀胱脫垂，陰道壁膨出等。

記得有一次，我們婦産科門診接診了一位患有慢性支氣管炎的患者，常年咳嗽，最後，竟然導緻了子宮脫垂。這看似一點都不搭邊的疾病竟然成了因果疾病，讓很多女性不解。這是因為，女性經常咳嗽，會長期向下用力，增加腹部的壓力，

因此，女性如果總是咳嗽，要積極防治慢性支氣管炎等疾病，避免出現子宮脫垂。還包括要定期排大小便，不使膀胱過度充盈，不因習慣性便秘而增加腹壓。

所以，在我們産房，我經常對那些賴在床上不願意活動的産婦，“強迫”她們下地活動，别總是躺床上，也是為了預防子宮脫垂。

大多數子宮後位是可以預防的。關鍵是要讓産婦在産後得到充分休息，使盆腔組織及時複原。在休息期間要特别注意卧位姿勢，要避免長期仰卧位。側卧、仰卧和俯卧多種姿勢應輪換交替。産婦還可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌運動的保健操，有利于産後的康複。

盆底肌訓練很簡單。具體鍛煉方法為：用力行收縮肛門運動，盆底肌肉收縮3秒以上後放松，每次連續進行10～15分鐘，每日2～3次，第一次鍛煉應在起床前進行。堅持這種鍛煉是很有效的。