屈臂擡腿的正确方法?平躺在墊子上，或者是硬面的床上，雙臂放在身體兩側或者兩手放于腦後，保持背部平坦，仰面躺下，我來為大家講解一下關于屈臂擡腿的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!
屈臂擡腿的正确方法
平躺在墊子上，或者是硬面的床上，雙臂放在身體兩側或者兩手放于腦後，保持背部平坦，仰面躺下。
如果兩手放于腦後，頭部壓住手掌，手臂展開平放在地闆上，整個身體呈一條直線，用腹部的力量把腿舉起，擡起雙腿，不要擡到和地面垂直，與地面呈75-85度角為最佳。
雙腿伸直，慢慢返回，動作盡量緩慢，回去時不要彎曲，不要借重力靠慣性，要用腹部力量始終控制雙腿，還原時不要接觸墊面或床面。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
