跑友們都知道，跑步會使人健康，會讓人心情愉悅，會對很多病情起到緩解和積極作用，會使一個人積極向上。

其實除此之外，跑步本身更是一種本能和所有運動的基礎。關于肯尼亞，有本書叫作《天生就會跑》；如果你想在其他運動上有更出色的表現，那麼跑步，就是必修課，這不僅适用于普通人，專業運動員也是如此，來看看這些體育巨星我們就清楚了。

1、艾弗森（籃球）

喜歡打籃球的朋友一定會對艾弗森印象深刻，他隻有1米83，但是卻在NBA留下了自己的永恒瞬間。

21年前，艾弗森主場迎戰喬丹領銜的公牛隊，比賽中，經典的一幕出現了，艾弗森運用出色的帶球變向技術晃過了喬丹，并跳投得手，這一球，也成了艾弗森最經典的時刻。

作為一個1米83的運動員來說，在NBA是很不占優勢的，但他卻用自己出色的技術和速度戰勝了衆多高手，并在2000—2001賽季達到了職業生涯頂點，憑借一己之力打進決賽，雖然最終不敵擁有OK組合的湖人隊，但是他讓我們看到了不一樣的籃球盛宴。

說起艾弗森出色的技術，就離不開他的訓練，曾有人爆料稱艾佛森能夠以4分20秒跑完一英裡，也就是說，公裡配速2分42秒，雖然這沒有被證實，有可能有誇大嫌疑，但也足以見得艾佛森對于跑步訓練是非常重視的，下面我們來看一段短片。

對于一個籃球運動員來說，跑步的重要性毋庸置疑，而帶球跑步則更顯得多了幾分難度，相信看過他視頻的朋友也就明白為什麼他在比賽中控球那麼穩了。

2、李小龍（格鬥）

李小龍曾說過，跑步是最好的訓練方法。他跑步的距離一般是2到6英裡，一邊打拳一邊跑，時間大約15到45分鐘。

他的夥伴演員鮑勃·韋爾介紹李小龍是一個出色的5英裡田徑運動員。他倒退着跑，頂風短跑一英裡，走一英裡，跑一英裡。

也就是說，李小龍的跑步訓練方法像極了我們現在說的法特萊克訓練法，可以說是最早一波的變速訓練方案。也正是這樣的訓練造就了他結實的身體和靈活的四肢。

慢跑練耐力，快跑練爆發力，兩者結合的變速跑，也讓李小龍的體脂率越來越低。據資料顯示，李小龍經常熱身長跑6.5千米，24分鐘左右跑完（平均每公裡3分41秒）。就現在的跑圈來看，他也算得上大神了。

3、勞爾（足球）

還記得2016年紐約馬拉松，西班牙職業足球運動員勞爾參加了首場馬拉松。用時3小時26分05秒完成了比賽。

對于足球這個項目，跑動是非常基礎的，每個職業足球運動員基本都具備以不錯的成績完成馬拉松的能力。而現代足球對于跑動距離要求更高，在90分鐘的比賽中，職業球員的跑動距離基本都要高于10000米。這也凸顯了在足球運動中，跑步的重要性。

年輕的羅納爾多、羅本，他們都以跑動速度著稱，每一個足壇高手都不乏高超跑步技能，不論是百米沖刺般的速度，還是馬拉松般的耐力。

4、奧沙利文（斯諾克）

跑步，不僅是耐力、爆發力的運動項目的基礎，對于斯諾克等一系列安靜運動也能起到積極作用。

“火箭”奧沙利文就是最好的例子。

奧沙利文從12歲在父親的監督下開始跑步，如他自己所說，他非常讨厭這種枯燥的運動，他打算早日離開學校去打職業斯諾克比賽。要知道，10歲的奧沙利文就已經能打出單幹117的高分了，并且，在15歲時獲得了世界青年錦标賽冠軍，并打出147分的滿分杆。

但是父親說：“想要打好職業比賽，就要讓自己的生活規律起來，晚上早休息，每天三英裡，保持健康的身體，良好的心态。”

如此，讓當時的奧沙利文有一個噩夢：“父親開車尾随跑步的小奧沙利文。”父親的意思很明确：如果奧沙利文身體足夠棒，就能夠在打斯諾克時更好地集中注意力。（後面的比賽證明，也确實如此）

16歲，他開始了斯諾克職業生涯。依舊堅持跑步的奧沙利屢創佳績，1993年，17歲的奧沙利文奪得英國錦标賽的冠軍，從而成為當時世界上最年輕的世界排名賽冠軍得主；19歲，當選國際台聯優秀選手。

但就在那幾年，父親入獄，母親因為偷稅被判處一年監禁，他年幼的妹妹染上了毒瘾……接二連三的打擊讓奧沙利文壓力山大，斯諾克戰績一落千丈。他也在此時開始了酗酒、抑郁的堕落之路。

20歲的奧沙利文作為職業斯諾克選手，原本應該逐漸奔向職業巅峰，但是恰好相反，他走向了堕落。嗜酒等惡習讓他變成了一個98公斤重、腰圍超過3尺1的家夥，用他自己的話說：褲子裡可以塞下兩個15歲的自己。

他1998年奪得北愛爾蘭公開賽冠軍之後，他被檢測出尿檢呈陽性，從而被剝奪了冠軍資格，英國錦标賽也因此沒有參加。經過這一次的打擊讓他差點因此退出斯諾克舞台。

“如果我沒堅持跑步，我相信我肯定老早就放棄斯諾克這項運動了。跑步是我的信仰和信念體系，也是我保持冷靜的方法。跑步雖然是件很痛苦的事情，需要消耗很多體力，但這或許是我接近自身精神高點的最快途徑。”奧沙利文曾多次提到跑步給他帶來的改變。

根據他奧沙利文介紹，沒有斯諾克比賽的時候，他就去參加路跑比賽，2008年的巴斯頓馬拉松10公裡還曾獲得第三名。

他承認跑步是他保持斯諾克狀态的秘訣之一，斯諾克這樣難熬的項目，堅持到最後都會非常累，跑步讓他有更強大的體力。

資料顯示：他10公裡最好成績是34分54秒。而在斯諾克球場上，他的驕人戰績讓前人驚歎，讓後人難以追逐。

不得不說，他最要感謝的是跑步，這些成績的取得離不開他多年的跑步堅持。

總結：幾乎每一項運動都離不開跑步。大家也可以細細了解自己的周邊朋友，如果有專業練健身、練散打武術、各種球類運動項目的朋友，他們談訓練方法的時候一定離不開跑步。

跑步，是絕大部分運動的基礎：閃展騰挪、靈活跑位、加速過人、消耗對手、保持體能……許多項目的頂尖運動員都在證明跑步的重要性。