在當代生活當中有很多女性朋友，日常生活當中工作生活壓力比較大，精神比較緊張，再加上作息沒有規律，飲食方面也沒有做到營養合理的安排，因此在月經周期的時候出現了痛經的現象。如果要想擺脫痛經給大家帶來的痛苦，那麼您可以了解下面小編為大家介紹的一些方法。
1.月經來潮前3-5天内飲食以清淡食物為主
應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3.為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
4.痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢
5.加強鍛煉，增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
痛經雖然說是很多女性朋友會遇到的一種正常的生理現象，但是會給女人帶來很多的痛苦，如果嚴重的話會影響生活和工作，所以在日常生活當中應該通過多個方面了解痛經的原因，然後找出适當的解決方法。在每一天當中，女性朋友從飲食方面應該照顧好自己。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
