說到最非常容易發胖的食材，一定非這些高熱量食物的油炸食物莫屬，尤其是炸雞！常吃炸雞非常容易增肥，聽說常吃炸雞的人，三個月就能胖26斤！但是除開炸雞之外，實際上日常生活也有十分多的增肥食材，大家今日就來彙總一下！看一下是否有你喜歡的

01、油炸食物：第一名務必是讓具惠善減肥瘦身不成功的炸雞，也就是油炸食物！它有多增肥呢？煎炸會把低熱量的甘薯、蔬菜水果等通通更新改造成脂肪率20%之上乃至超出30%的高脂高熱量食物食品類！馬鈴薯原先多可愛多減肥一食材，曆經煎炸以後，4包大薯的發熱量就會有2000卡路裡，就詢問你胖長不胖？

02、餅幹：從營養素參考值看來，100克餅幹熱量達到554卡路裡，在其中脂肪率是33.1克。這一小包餅幹為19.5G，發熱量便是108卡路裡了，基本上等同于小半碗飯了！假如你中午貪吃食用幾包曲奇餅幹，216卡路裡成功吞下，等同于食用一碗飯了。并且因為它體型小，吃下去沒有飽的覺得，你很有可能還會繼續再次吃别的物品…總而言之，十分肥胖者。

03、奶茶：不騙你，少喝一杯奶茶，省出來的發熱量确實能夠多吃幾碗飯！這裡再cue一下奶茶隸屬的家族：含糖飲料，也都挺肥胖者的。他們不用曆經咬合，糖分全是純糖原，非常容易消化吸收，在肚子裡留存時間很短，因此也不可以使你考慮，也要多吃些再多吃些

04、生日蛋糕：你做了生日蛋糕的話，就了解為何它很增肥了！70g糖、40g沙拉油，糖和油都許多 …并且在做的全過程中還不可以随意減糖減油，由于含油率和雞蛋黃、小麥面粉化合物的乳狀液水平有立即關聯，而糖份會危害蛋白質的消磨。一個看上去就很好吃的蛋糕通常藏着很多的無鹽黃油和糖，每多吃一口，你的身上的贅肉便會多膨脹一點。

05、糖塊：純糖原，高熱量食物，消化還直快。正确了，吃多還會繼續齲齒。

06、幹果：幹果确實帶有優質脂肪和蛋白，可是再高品質還是人體脂肪，因此發熱量挺高的。喜愛吃堅果的話，每日吃一小把就可以了，大概是20g，等同于3~4個核桃仁≈ 25顆扁桃仁≈6~7顆夏威夷果≈4~5顆碧根果≈12~13顆杏仁。

07、甜點：有很多好吃的甜點，例如涼皮、燒仙草、西米露、楊枝甘露、黑涼粉這些。之前吃很有可能感覺還行，可是不由自主少吃甜後，你能發覺這些甜點也讓人太甜了吧！外邊賣的甜點的含糖量許多 ，想瘦的話，還是不必常常食用。

08、方便面：半夜肚子餓了，來一碗熱乎乎的方便面真是不必太爽~可是，以方便面為意味着的速食食品食材，如老鴨粉絲湯、雲南過橋米線、柳州螺蛳粉等，假如您有注意到營養素參考值得話，你能發覺，他們的發熱量确實很高！以方便面為例子：很多的碳水化合物 人體脂肪，盡管美味，但确實很肥人啊！答應我，即使半夜肚子餓，也别吃面條，隻是換為别的更健康一點的食材好麼？

9、生産加工肉類食品：熱狗香腸、香腸、培根肉、煙熏肉這些是大家常常觸碰的生産加工肉類食品。他們的發熱量、海水鹽度和飽和脂肪酸成分高些，比新鮮的肉更肥胖者。鹽是在腌漬全過程中添加的，而人體脂肪的話，主要是肉在生産過程中加上的贅肉，它會讓口味變好，但另外也提升了脂肪率。想瘦，生産加工肉類食品最好是也少吃一些。

10、鮮榨果汁：鮮榨果汁它肥胖者的原因也非常簡單：以蘋果為例子，隻吃水果的話，或許你吃一個就飽了；可是喝果汁的話，很有可能3個蘋果榨出去的果汁，你兩口就滅掉了，并且還不飽。不經意間喝進去大量的發熱量，鮮榨果汁可以說增肥于無形中了