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生活中做瑜伽應該注意什麼
生活中做瑜伽應該注意什麼
更新时间:2024-11-11 17:45:20

生活中做瑜伽應該注意什麼?飲食避免油膩、辛辣練習前至少3小時内不能進食,練習後1小時進食比較科學 ,現在小編就來說說關于生活中做瑜伽應該注意什麼?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

生活中做瑜伽應該注意什麼(生活中做瑜伽注意哪些)1

生活中做瑜伽應該注意什麼

飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時内不能進食,練習後1小時進食比較科學。

練習前需盡量解完大、小便。

在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。

不要在烈日下做瑜伽。

做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。

情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

上幾節課後,覺得關節及肌腱酸痛,可能不适合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不适合瑜伽動作。

骨質疏松症者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松症,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以緻手肘支撐的時候,不小心骨折。

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