手把手教你做低脂下奶湯，不蒸不炒，簡單一煮，奶水豐富營養高

母乳，是孩子的第一口“黃金糧食”，同時堅持母乳喂養，也是促進感情的一種方式。

鄰居家的小雨，上個月生下一枚可愛的小男孩，足足有八斤多重，小雨也在孕期胖了三十多斤，孩子生下來之後剛開始的幾天，一家人都挺開心的，尤其是小雨的婆婆，樂的腮幫子都要開花了。

然而，過了幾天之後，我去看小雨，發現小雨臉上沒有了之前的喜悅之色，問起小雨原因，了解到剛開始的時候，剛生完孩子之後，小雨的奶水比較少，但不是完全沒有，但過了一周後，奶水越來越少，孩子根本吃不飽，小雨看到婆婆熬的湯就想吐。

小雨說，婆婆每天都給自己做豬蹄湯和鲫魚湯，但是奶水居然不見長，還越來越少了，幾天後，小雨說自己找了一個月嫂，奶水蹭蹭的漲，我也十分好奇，于是向月嫂請教了幾個下奶湯，分享給需要的寶媽們。

手把手教你做幾個低脂下奶湯，不蒸不炒，簡單一煮，奶水豐富營養高

第一：木瓜大棗湯

原料：花生、大棗、木瓜、冰糖。

做法：大棗洗淨後去掉核，放在碗中備用，花生提前用清水浸泡一夜，木瓜去皮之後，切成小塊狀備用，鍋中加入适量的開水，加入花生、大棗、木瓜這些食材，煮到食材軟爛，小火2個小時即可，然後加入适量的冰糖調味。

作用：大棗、花生，都是具有調理氣血，補氣色的作用的，而木瓜具有不錯的美容養顔作用，同時其中含有的營養物質較多，有助于提高母乳的營養。

第二：特制牛奶飲

原料：牛奶、古春安衛樂飲。

做法：碗中加入一包或半包古春安衛樂飲，牛奶倒進鍋中加熱，完全沸騰後倒入碗中，充分與古春安衛樂飲相攪拌至沒有顆粒即可，可以加入紅糖或是冰糖調味，喜歡吃雞蛋的可以在牛奶中打一個雞蛋，味道更好。

作用：古春安衛樂飲由木瓜粉、豌豆粉、紅棗粉、葛根粉所組成，這幾種食材都具有不錯的催乳、通乳作用，牛奶中的營養物質以及蛋白質豐富，可以有效的幫助寶媽補充營養元素；

木瓜可以美容養顔，可改善産後臉色發黃、沒有血色；豌豆的通乳作用很好，還有助于增加奶水中的營養成分，紅棗可以補氣血。

第三：桂圓紅棗糯米粥

原料：紅棗、糯米、紅糖、桂圓。

做法：把紅棗清洗之後去掉核備用，桂圓也将核去掉，鍋中加入适量的清水，将紅棗、糯米、桂圓放進去，大火煮開之後，轉成小火慢煮40分鐘，糯米軟爛之後，根據個人喜愛糖的程度加入适量的紅糖調味即可。

作用：紅棗、紅糖，都具有補氣益血的作用，加入桂圓、糯米，可以起到不錯的催乳、下奶的作用。

以上這3種湯，不蒸不炒也不煎，簡單一煮就可以了，省時又省力，寶媽可以常喝，奶水多，質量還高，寶寶吃的白又胖。

除此之外，還要告誡各位寶媽，尤其月子中，要管好自己的“嘴瘾”，不要吃辣椒之類的刺激食物，即便是出了月子也要少吃，因為媽媽攝入的食物，會直接影響到奶水中的成分。