糖尿病不小心吃了含糖量高的食物-tft每日頭條

當代社會，很多人的血糖水平都很高，尤其是糖尿病人，各種食物不能吃，含糖的更不能吃。明明在日常生活中，糖尿病患者已經很注意飲食了，為什麼血糖還是隻升不降呢？

你可能還不知道，生活中有些食物雖然吃起來不甜，但實際上含糖量很高！和小洲洲一起來看看吧！

1、速溶咖啡

其實，咖啡本身不含糖，但很多商家為了增加速溶咖啡的口感，增加其融化速度，就會加一些糖分。

糖尿病不小心吃了含糖量高的食物（這8種不甜卻含糖量高的食物）1

咖啡因會對我們的神經有興奮的作用，但對糖尿病人來講，咖啡因會對其造成一定危害，容易引起其血糖升高，更不用說加了糖的咖啡，受到的危害很大。長期喝咖啡，會降低胰島素的作用，不利于血糖的穩定平衡！

2、白米飯

看起來比饅頭更無害的米飯，對于白米飯來說，雖然沒有白面饅頭那麼厲害，但是升血糖的效果也是杠杠的。所以雖然米飯不甜，糖尿病病人也不适合吃多。

糖尿病不小心吃了含糖量高的食物（這8種不甜卻含糖量高的食物）2

3、酸味零食

你以為酸味零食就不甜了嗎？哪些喜歡酸味，不喜歡甜味的人，也不一定能繞開糖分。比如山楂、話梅等本身酸味很重的水果，加工成零食時，必須在加工過程中加入大量的糖進行調和。

糖尿病不小心吃了含糖量高的食物（這8種不甜卻含糖量高的食物）3

4、澱粉類食物

一些含有澱粉的食物：土豆、地瓜等，如果經常食用，會讓血糖慢慢升高。澱粉糊化後，很容易被腸胃吸收，進入身體而升高血糖，不利于胰島素對于血糖的控制。

糖尿病不小心吃了含糖量高的食物（這8種不甜卻含糖量高的食物）4

若糖尿病患者經常用澱粉來制作食物，或者是常吃澱粉的食物的話，就很有可能讓我們的血糖逐漸升高，從而不利于我們的胰島素的分泌，加重糖尿病的風險。

5、醬料

番茄醬、烤肉醬、披薩醬、泰式甜辣醬，其實這些醬料都少不了用蔗糖調味，雖然吃起來可能嘗不出太甜，但如果過多食用對血糖的影響其實還是較大。

糖尿病不小心吃了含糖量高的食物（這8種不甜卻含糖量高的食物）5

6、不甜但糖多的水果

人們通常會以為，水果越甜則含糖量越高，相反，越不甜則含糖少。

其實并不是這樣的，有些水果因含澱粉多不怎麼甜，又或者被酸澀掩蓋了甜味，導緻人們吃不出來甜味，而實際上其含糖量卻驚為天人。

糖尿病不小心吃了含糖量高的食物（這8種不甜卻含糖量高的食物）6

例如火龍果、人參果、百香果、山楂等，其含糖量分别為11%、18%、11%、22%。

7、枇杷果

肉質較厚、汁液較多,但味道甜中略帶酸，具有較高的藥用價值。可以潤肺止咳,祛痰,治療各種咳嗽。枇杷其實含糖量比較高，糖尿病患者要慎食用。

糖尿病不小心吃了含糖量高的食物（這8種不甜卻含糖量高的食物）7

8、速沖糊粉

如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等速沖糊狀物，由純天然豆類磨成的粉，口感并不佳，為了滿足市場需求，是需要添加大量的糖來維持口感！大家不妨在買的時候看一下商品成分表，可以看到含糖量哦！

糖尿病不小心吃了含糖量高的食物（這8種不甜卻含糖量高的食物）8

有糖尿病的人，一定要對多注意飲食，别以為“不甜”就沒問題了、

若本文對你有用，記得點擊上方紅字關注“新綠洲健康養生”哦！