腹部肌肉拉傷好幾年了怎麼辦恢複-tft每日頭條

肌肉拉傷是非常常見的一種運動損傷，肌肉拉傷的部位也與所進行的活動密切相關。對于鍛煉腹肌的人來說，一開始可能急于心切，每天訓練很長時間，訓練前也不進行充分的準備活動，這樣是很容易引起肌肉拉傷的。當然，出現損傷後最重要的是及時處理，避免加重。

腹部肌肉拉傷好幾年了怎麼辦恢複（出現腹部肌肉拉傷怎麼辦）1

腹部肌肉拉傷怎麼辦？

腹部肌肉的拉傷是不是嚴重，要看拉傷是怎麼樣發生的，如果暴力不是太大或拉傷做動作持續時間不是太長，一般可能是局部肌肉勞損改變為主，這種勞損經過休息，可能一周左右，酸疼就慢慢自行減退了，不算嚴重。另外一種情況是在較劇烈，突然間肌肉受到很大力，完全超出肌肉所承受的範圍，這種情況可能是比較重的。

因為可能局部肌肉有撕裂，撕裂後局部甚至有小出血，這個出血可能造成局部腫脹、疼痛，如果出現腫脹疼痛，這種情況恢複稍微慢一些，因為出血有吸收的過程。在這段時間内要适當的制動，另外可用冰敷、冷敷減輕嚴重水腫，同時收縮血管，早期有止血的功能。這種腹部肌肉突然間有較大力，導緻肌肉撕裂，恢複的時間可能要花更長。

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肚子肌肉拉傷怎麼辦？

肚子肌肉拉傷可能發生在做運動，例如俯卧撐、仰卧起坐或較劇烈的球類運動時，突然間較大的力作用在肌肉上面，可能準備運動不太充分或力量突然間太大，超出這部分肌肉活動的能力、範圍，出現肌肉拉傷。另外平時這部分很少鍛煉，突然間做很多個仰卧起坐積累下的量，超出這部分肌肉所能承受的力量，就會出現拉傷。

最常見症狀肯定是，這部分肌肉非常酸痛，一旦出現酸痛，它不可能在一兩天内完全消失。因為乳酸産生後，它蓄積要完全代謝掉，需要好幾天的時間，有時甚至一周，所以我們有經驗，一旦拉傷酸痛肯定要持續一段時間，在這段時間内可盡量少用力、多休息，另外可外用藥膏止疼去幫助他。

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肌肉拉傷這種，其實是可以避免的。平常喜歡運動的，要有科學運動的意識，早期做好運動準備，後期做好拉伸運動，這對于減少運動損傷是很有意義的。當然，出現損傷也沒必要擔心，一般肌肉損傷都是比較輕微的，經過一段時間的休整是可以恢複正常的。