瘦臀瘦大腿根内側的動作最有效-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

瘦臀瘦大腿根内側的動作最有效

更新时间：2024-10-05 10:25:28

下面推薦最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作，每天堅持做3次，一定可以看到效果哦。

瘦大腿動作

瘦臀瘦大腿根内側的動作最有效（最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作）1

1. 坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。

2. 上半身向前傾，擡起大腿，盡量将大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

瘦臀動作

瘦臀瘦大腿根内側的動作最有效（最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作）2

1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢将臀部向下及向後移，盡量将大腿彎曲至與地面平行。

4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

更多懶人減肥方法，請關注達人微信 xiangxun16（長按可以直接複制哦），獲取減肥操和減肥食譜，交流減肥經驗！！！

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

奧利給怪鴿怎麼了

陪你度過漫長的中二時光，ACG次元飯收音機向讀者朋友們問好。“我們無論遇到什麼困難，也不要怕，微笑着面對它！……加油！奧利給！”這是如今的“二次元”們最喜歡在口頭念叨的一句口頭禅，它來自一位外号叫做“巨魔戰将”的網絡紅人，網友們之所以這樣稱...

2024-10-05

定妝噴霧使用的步驟

定妝噴霧使用的步驟?首先要把定妝噴霧放到離自己的臉大概是15厘米的地方，切記千萬不要離得太近了這樣不利于全臉的覆蓋和吸收接着在把噴頭朝下，讓噴頭和自己的臉成45度角就可以了，我來為大家科普一下關于定妝噴霧使用的步驟?下面希望有你要的答案，我...

2024-10-05

劉和剛一家五口照

2月19日，歌唱家劉和剛在社交平台上曬出一則最新視頻，調侃道：“一天三杯喝下去，瘦到帥氣又美麗。”劉和剛用蘋果、蜂蜜、蘇打水等食材自制飲品，随後還曬出比自己小10歲嬌妻的美照，膚白貌美的樣子的确是很精緻了。同時劉和剛還罕見地曬出了全家福，他...

2024-10-05

貼完大理石怎麼養護

大理石是精美的家裝石材，常用于鋪設地闆及裝飾家具。其成因是石灰石與其他自然元素發生反應後變成的一種質地相對中硬、色彩紋理各異的石材。但是，大理石也很容易玷污、風化及變暗，因此，想讓大理石曆久彌新，就要學會如何對其進行保護。本文就将為你介紹1...