睡眠占據我們一生的1/3的時間，把握好睡眠，就可以更好地把握自己的節奏。如何擁有良好的睡眠呢？跟随小善往下看！
①保證最晚睡眠時間
從科學的角度來講，晚上10點睡覺是最好的，過早或過晚睡都不科學。但現代人晚睡是一個普遍現象，那也應盡量不晚于12點睡覺。
②充足的睡眠時長
通常，7~8個小時是滿足成年人生理需要的睡眠時長。如果一個人每天隻睡3、4個小時，或超過10個小時肯定就會有問題。同時，人的睡眠是連續性的，不能是1天24小時中拼湊起來的7、8個小時。
③規律的作息習慣
保持固定的睡眠時間，比如11點睡7點起，這樣身體可以慢慢形成穩定的生物鐘。
④舒适的睡眠環境
卧室保持空氣流通，溫度适宜，盡量讓周圍減少聲響，避免噪音，營造良好的睡眠環境更容易入睡。
希望大家每天都能擁有良好的睡眠！
關注我回複【健康】，了解更多健康知識。如有其他問題，歡迎在評論區提問，如果你喜歡我的文章，記得“點贊” “關注” “轉發”哦。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
