更年期有哪些症狀與表現-tft每日頭條

更年期是每個女性必經的生理曆程。而有些女性在更年期期間會出現更年期綜合征，所以女性在更年期期間要多加注意自己身體狀況。

更年期有哪些症狀與表現（女性更年期不斷提前）1

更年期綜合征的症狀有哪些？

1.更年期憂郁症

更年期憂郁症是更年期常見問題之一。這時候的女性往往會表現出焦慮、失落、煩躁、恐懼、失望，還會出現容易猜疑，易怒等問題。

2.更年期肥胖

更年期由于身體激素在發生變化，所以可能會導緻這個時期的女性發胖。這也是女性中年發福的原因之一。

3.骨質疏松

更年期女性骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，常有腰腿痛，背痛等問題，不小心或是稍有用力就可能骨折。

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4.皮膚老化

更年期女性的皮膚也會加速老化，皮膚幹燥，彈性降低，出現皺紋，整體的皮膚狀态都會出現明顯變化。

5.腫瘤易發

更年期也是女性腫瘤易發的時期，這時候的女性容易患上子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等疾病，應及時發現，及時治療。

更年期女性應如何飲食？

1.适量蛋白質

到了更年期，身體的器官的機能都有所退化。适量優質的蛋白質可以有效地幫助身體正常運作，例如可以選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品食用。

2.低脂飲食

更年期本身就容易出現肥胖的問題，而且攝入過多的脂肪也容易導緻各種心血管疾病，所以可以選擇植物食用油等脂肪含量較低的食物。

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3.補血養血

更年期女性容易出現内分泌失調、卵巢功能衰退等問題，從而可能會引起貧血的問題。所以要适當地吃一些補血養血的食物。

4.清淡飲食

更年期的女性還要注意清淡飲食，不要吃得太過油膩，不要吃太多辛辣刺激的食物。食鹽也不要攝入過多，否則容易引發高血壓和動脈硬化。

5.多吃水果蔬菜

更年期女性還要多吃水果和蔬菜，補充身體所需的營養物質。維生素C有助于抗氧化，纖維素也有助于幫助排毒，預防多種疾病。

6.補充鈣質

更年期女性容易出現骨質疏松的問題，所以要注意補充鈣質。可以選擇服用鈣片，也可以平日裡多食用鈣元素豐富的食物。

除此之外，更年期女性還要定期檢查身體，如有疾病才能夠及時發現及時治療。還要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。學會排解自己的精神壓力，保持愉悅的心情。