女生豐胸最有效的三個動作-tft每日頭條

隆胸的效果立竿見影，但大多數女性還是比較傾向于安全無副作用的豐胸方法，例如一些簡易的豐胸運動，這樣不僅可以刺激胸部血液循環，促進乳房二次發育，實現豐胸的目的，同時還能矯正不完美的胸型，讓你的胸部更堅挺更完美。

第一個豐胸運動鍛煉胸型

功效：強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。

女生豐胸最有效的三個動作（運動豐胸六大招）1

1.選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重複步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀别聳起。

第二個豐胸運動平衡左右胸部

功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側。

2.将右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

第三個豐胸運動練胸大肌

功效：鍛煉、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。

1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

2.雙手往天花闆方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

3.将雙手往身體兩側打開，直至輕觸地面。重複步驟2~3，共做30次，可每天做。

第四個豐胸運動消除副乳

功效：利用手臂阻力運動，有助恢複緊實、避免肌肉松弛造成副乳。

1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

2.雙手往天花闆方向舉高，位置在臉部正上方。

3.接著往頭上方放下，輕觸地闆，重複步驟2~3，共做30次，可以每天做。

第五個豐胸運動簡易風吹樹式

做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手擡高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

第六個豐胸運動牛面式

女生豐胸最有效的三個動作（運動豐胸六大招）3

做法：跪立，左腿向前擡起，将左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

通過運動額方式調整自己的胸型以及提升自己的胸部的罩杯，希望能找到合适的方法。